Fugind pe stomacul gol și beneficiile sale pentru a pierde în greutate mituri și fapte
Înscrieți-vă pentru a continua să citiți
Alergarea pe stomacul gol și beneficiile sale pentru pierderea în greutate: mituri și fapte
Pe internet există o mulțime de informații despre aceasta, o situație care poate genera confuzie și erori. Pentru a clarifica îndoielile, Ámbito a contactat nutriționistul sportiv Sebastián Carrasco.
Alergarea rapidă nu îmbunătățește performanța și nu ne ajută să slăbim.
În internet există o mulțime de informații, care poate fi confuz sau greșit. A O căutare foarte frecventă făcută de cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să slăbească este dacă alergarea pe stomacul gol este benefică pentru a accelera procesul, situație posibilă, dar pentru un grup mic și select de oameni.
Funcționare: recomandări pentru a începe difuzarea în 2021
„Pentru o persoană obișnuită, alergarea pe stomacul gol poate fi un lucru negativ. Deși au existat o mulțime de rezultate pozitive, ele sunt mai mult pentru sportivi și pentru oamenii care o fac într-un mod controlat cu un obiectiv specific și într-un anumit timp ”, explică nutriționistul sportiv Sebastián Carrasco în dialog cu Ámbito, care adaugă: „Acum este la modă și asta îi face pe oameni să-l încerce. A face acest lucru pentru că l-ați văzut într-o notă sau ați căutat-o pe internet poate fi periculos. În anumite cazuri, este posibil ca persoana să aibă hipoglicemie, ceea ce înseamnă că mai târziu poate avea amețeli, leșin, greață, vărsături, deshidratare, chiar diaree ".
A merge la o fugă pe stomacul gol sau a face orice tip de activitate fizică înseamnă practic supunerea corpului nostru unui efort fără a-i oferi combustibilul necesar pentru a-l înfrunta. Asta in schimb forțează corpul să caute energie în altă parte, lucru care nu este recomandat din punct de vedere nutrițional și care poate genera tulburări grave de sănătate.
„Acest lucru face ca organismul să înceapă să utilizeze zahărul pe care îl are în ficat, dar nu folosește niciodată doar grăsimi. Dacă ar fi atât de ușor, am merge cu toții alergând pe stomacul gol și am fi cu toții slabi și asta nu se întâmplă. Ceea ce se întâmplă este că organismul folosește și energie din carbohidrații pe care îi are și din mușchi. Apoi ardem și un procent din acestea din urmă în funcție de timpul în care ieșim la fugă ”, explică absolventul de la Universitatea din Alicante, Spania.
În cazul în care Sportivi profesioniști alta este povestea. Un antrenament de repaus alimentar poate fi o orientare care vizează exagerarea pentru un rezultat specific, întotdeauna stipulat de un antrenor și într-un anumit cadru.
Apoi, Carrasco asigură că singura modalitate dovedită de a pierde în greutate este de a genera un deficit caloric: „Aceasta înseamnă să mănânci mai puține calorii pe zi decât are nevoie corpul tău, așa că atunci când îi lipsește va merge în rezervă, care este grăsimile. În plus, merită clarificat faptul că alergarea pe stomacul gol nu va îmbunătăți nici performanța sportivă ” .