Sfaturi pentru o dietă bună pentru a supraviețui carantinei și biroului de acasă
Rămâneți acasă, aceasta este invitația globală de a preveni răspândirea și de a ajuta la controlul pandemiei coronavirusului COVID-19 și, cu aceasta, a apărut îngrijorarea cu privire la multe probleme. Unul dintre ei este „îngrășarea” datorită stilului de viață sedentar care vine din faptul că nu pleacă de acasă. Ce poți face pentru a evita să te îngrășezi câteva kilograme, pentru a rămâne pe drumul spre slăbit și pentru a menține o dietă bună?
„Primul lucru de făcut este să mențineți aceleași obiceiuri și aceleași ore”, spune nutriționistul Karen Betech într-un interviu acordat Economiei Hoy, care subliniază importanța de a avea întotdeauna obiceiuri sănătoase.
Potrivit specialistului, ceea ce ar trebui să căutăm este „să ne menținem ceasul biologic pe un ton bun”, să dormim 8 ore pe zi, să luăm micul dejun, prânzul și cina la orele obișnuite - dacă aveți un program și dacă nu, acesta este un ocazie bună de a le adopta-.
Alte puncte de care trebuie să ai grijă sunt hidratarea și o dietă bună, ținând cont că aceasta se referă la hrănirea organismului.
A mânca bine înseamnă practic menținerea unui echilibru, în care sunt incluse legumele proaspete, fructele proaspete, leguminoasele - cum ar fi fasolea, nautul, linte-, cerealele integrale - grâu, porumb, porumb, orez brun - și proteine complete - precum somonul, peștele. proaspete, carne, pui, ou, brânză și lapte degresat-.
Toate acestea sunt foarte importante, care se completează cu o bună hidratare, „sistemul nostru imunitar și întregul nostru organism vor menține un nivel de imunitate de care avem nevoie”.
Include fibre și probiotice
Fibrele sunt prezente practic în toate alimentele: fructe, legume, leguminoase, semințe și nuci. Este important ca digestia să rămână într-o stare optimă, explică el.
Probioticele sunt importante pentru echilibrul florei bacteriene și există produse precum iaurtul și este corect să recurgeți la produse medicale.