Dieta vegana; Sascha Fitness
Acest articol se adresează în principal persoanelor care au o dietă vegană și caută un echilibru în orientarea vegană, cresc masa musculară și au cel mai potrivit fizic posibil, dar nu este exclusiv.
În principiu, este important să le spunem că nu există adevăruri absolute și că totul este relativ în funcție de fiecare.
Cel mai important lucru atunci când vine vorba de a fi în formă este nucleul care unește veganii și carnivorele, este să mănânci o dietă sănătoasă în sensul că este sărac în făină rafinată și zahăr, adică 85% natural.
La fel cum ambele diete au acest lucru în comun, ele au și lucruri foarte diferite.
Mulți cred că a fi vegan este sinonim cu a nu avea un corp în formă, a nu câștiga masa musculară sau a fi sănătos, acest lucru nu este adevărat, necesită doar ceva mai multă creativitate și un pic mai mult sacrificiu.
O dietă pentru a fi sănătos este diferită de o dietă până la zero. Primul poate fi puțin mai flexibil decât al doilea, care trebuie să fie puțin mai rigid pentru un timp stabilit.
Când doriți să îmbunătățiți compoziția corpului, trebuie să vă creșteți consumul de proteine.
În legume există proteine care, deși multe sunt incomplete, există alimente care se completează reciproc, cum ar fi cerealele și cerealele (ovăz, orez, grâu). Toate leguminoasele (linte, naut, fasole).
Lintea este regina cerealelor, oferă mai multe proteine și mai puțini carbohidrați. Există o credință falsă că cerealele și cerealele trebuie consumate împreună pentru ca proprietățile lor să funcționeze, dar acest lucru nu este cazul, este suficient să le consumi pe tot parcursul zilei pentru ca acestea să lucreze.
Există vegetarieni care ajung să mănânce un exces de carbohidrați pentru a nu mânca nimic de origine animală.
Aliații pentru controlul apetitului sunt: grăsimi bune, fibre și apă, menținerea hidratării este esențială.