Câte porții zilnice de lapte să consumi

Experții recomandă consumul în medie de 2 până la 3 porții pe zi de produse lactate.

Experții recomandă să consume în medie 2 până la 3 porții zilnice de lapte și produse lactate, așa cum au asigurat din Federația Spaniolă a Societăților de Nutriție, Alimentație și Dietetică (Fesnad) în cadrul Zilei Naționale a Nutriției.

Fesnad își propune să conștientizeze importanța de a avea obiceiuri alimentare sănătoase și, în acest caz, sub sloganul „Produse lactate: fii clar despre asta”, au dorit să arate rolul fundamental pe care îl au produsele lactate în sănătatea noastră.

Știri conexe

În fiecare etapă a vieții, produsele lactate joacă un rol specific. Pe lângă faptul că este un aliment de bază în prima etapă a vieții, în copilărie și adolescență se recomandă să ia între 3 și 4 porții pe zi, deoarece proteinele pe care le conțin sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor.

Fiecare porție ar fi echivalentă cu un pahar de 200 ml de lapte, 2 iaurturi, 125 g de brânză proaspătă, 30 g de brânză semicură sau 20 g de brânză vindecată, de exemplu.

---