Dieta unui fotbalist Ce vor mânca jucătorii care vor fi la Cupa Mondială din Rusia?
Specialist în medicină sportivă - Repartizat la Colsanitas
Într-un joc de fotbal, un jucător cheltuiește aproximativ 1200 de calorii, dar dacă pare mult, consumul zilnic de energie este de aproximativ 4000 de calorii. Caracteristicile și ritmul organismului unui jucător de elită necesită un consum caloric de puțin mai mult decât dublu suma recomandată pentru alte persoane: 2200.
Au sportivi de înaltă performanță și foarte competitivi caracteristici genetice care le permite să iasă în evidență față de ceilalți, parcă ar fi fost confecționați dintr-un alt material.
Sunt oameni care susțin sarcini musculare ridicate, oboseală mai mică, au praguri mari de durere și sistemul lor inflamator își repară corpul foarte repede pentru a face față zilelor obositoare.
Aceste caracteristici, adăugate condiționării fizice, le permit rezista antrenamentelor intense și jucați până la două jocuri pe săptămână cu echipele dvs. sau concurați la o Cupă Mondială de fotbal.
În funcție de poziția pe teren, un jucător poate alerga până la 15 km în timpul unui joc și mișcările repetate de mare intensitate fac ca cele 90 de minute ale jocului să solicite o cantitate mare de energie pentru a rezista condițiilor jocului.
Se poate spune că organismul unui fotbalist este întotdeauna accelerat și asta le face mai ușor recuperarea rapidă, dar în același timp cheltuiesc multă energie pentru a-și menține funcțiile vitale, de exemplu, doar ridicarea în fiecare dimineață implică un consum mai mare de energie în comparație cu persoanele care nu au acel fizic condiționarea și masa musculară.
A) Da, dieta unui fotbalist și modele alimentare Acestea sunt elemente cheie împreună cu antrenamentul, odihna și starea ta emoțională și mentală pentru a-ți atinge și menține condiționarea fizică, forța, agilitatea și rezistența în sport. Pe scurt, astfel încât să aveți performanța unui sportiv.