Crezi că aceste alimente nu te îngrașă? Totul dintr-un singur clic
De multe ori minimizăm capacitatea de îngrășare a unor alimente: le atribuim caracteristici ușoare atunci când, în realitate, acestea oferă calorii pe care le-am putea economisi sau distribui diferit dacă trebuie să slăbim sau să menținem greutatea atinsă.
Examinați această listă pentru a valorifica mai bine eforturile de slăbire.
* Pâine prăjită.
Diferența dintre pâinea proaspătă și pâinea prăjită este că prăjirea își pierde umezeala. Și dacă trebuie să-l mestecați mai mult și, în consecință, să luați mai mult timp să-l mâncați, poate ajuta la încetinirea actului de a mânca. Dar caloriile tale vor fi exact aceleași.
* Ape aromate.
Un pahar de apă aromată (grapefruit, pară, grapefruit roz) fără gaz și fără îndulcitor asigură între 20 și 70 de calorii, în funcție de marcă. Dacă consumați 1 litru (5 pahare) zilnic, adăugați între 100 și 350 de calorii (2.500 de calorii în plus pe săptămână). În plus, zahărul este un carbohidrat cu absorbție rapidă, care favorizează depunerea grăsimilor.
* Zahăr ușor.
Conține 99,7% zahăr și 0,3% îndulcitori non-calorici. Deoarece îndulcitorii îndulcesc mai mult decât zahărul, ambalajul sugerează că doar o linguriță din acest produs este suficientă pentru a îndulci o ceașcă de cafea. Deci, comparați o linguriță de zahăr ușor (12 calorii) cu 2 lingurițe (24 calorii) de zahăr simplu. Cu toate acestea, puterea crescută de îndulcire nu garantează că utilizatorul folosește doar o linguriță și nu două, așa cum poate era obișnuit. Pe de altă parte, există o diferență între a spune 100% și 99,7% zahăr?
* Ulei.
Suntem obișnuiți să condimentăm salatele cu „un strop” de ulei. În funcție de caz, acest „firicel” poate contribui între 300 și 500 de calorii. Și transformați astfel o salată proaspătă într-un fel de mâncare care poate oferi aceeași cantitate de calorii ca o porție de piept de porc, 100 de grame de salam sau patru felii de brânză pategras. Este sănătos să consumi ulei, deoarece oferă grăsimi benefice pentru organism. Dar cantitatea este cheia. Se recomandă să nu turnați stropi direct din sticlă, ci pe o linguriță pentru a măsura mai bine cantitatea și a nu o depăși pe cea indicată de nutriționist.