Mersul pe jos pierde în greutate și este sănătos, dar învață să o faci bine - Bendita Locura Madrid
Mersul pe jos nu este „sportul bătrânilor”, așa cum am fost conduși să credem de multe ori. Mersul pe jos, într-un mod programat și fiind constanți și conștienți de ceea ce facem este un sport la fel de sănătos sau mai mult decât majoritatea celor propuse în sălile de sport. Și nu numai pentru a arde calorii, ci și pentru a îmbunătăți sănătatea generală, fără a uita mintea și sufletul. Nu provoacă răni și este, de asemenea, foarte economic. Puteți urca panta ianuarie într-un ritm bun!
1- Pentru a începe să mergi cu piciorul drept, mai întâi ia-ți ceva pantofi de mers și îmbrăcăminte confortabilă și respirabilă. Este foarte important să vă simțiți confortabil și ușor. Nu este același lucru să mergi la plimbare decât să alergi; prin urmare, nu alegeți pantofii de alergare pentru a merge, deoarece așează corpul într-o poziție prea înclinată înainte; iar acest lucru poate fi inconfortabil pentru marș.
Talpa pantofului trebuie să fie suficient de groasă ca să nu se uzeze odată cu trecerea kilometrilor sau să provoace durere dacă mergem pe suprafețe neuniforme.
Degetul mare nu trebuie să atingă pantoful, deoarece în cele din urmă ar putea răni unghia. Restul degetelor de la picioare ar trebui să aibă o anumită mobilitate în interiorul pantofului.
Flexibilitatea este, de asemenea, foarte importantă. Cel puțin, ar trebui să vă puteți îndoi cu puțină forță asupra metatarsienilor și degetelor de la picioare. Și, în cele din urmă, fii atent la greutate. Nu trebuie să depășească 300 gr. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât mai bine, deoarece greutatea afectează nivelul energetic, biomecanic și muscular. Dacă pantoful este prea greu, suntem obligați să creștem munca mușchilor, cum ar fi hamstrings în faza de zbor.
Deși credeți că problema încălțămintei este secundară, nu este așa. Dacă nu te simți confortabil, dacă pantofii se freacă de tine, dacă tălpile picioarelor te dor după o plimbare, vei renunța imediat și, prin urmare, îți vei strica ideea de a merge pentru a slăbi.
Alegerea pantofilor potriviti pentru mers pe jos este primul pas pentru a-ti atinge obiectivul si a nu renunta
2- Nu te grăbi. Ei spun că grăbirea nu este bună pentru nimic, deoarece nici pentru mers pe jos. Este convenabil să vă puteți concentra asupra activității pe care o desfășurați sută la sută. Dacă aveți capul în altă parte, rezultatele nu vor fi aceleași. De aceea este bine să mergi fără țintă, fără să te gândești unde mergi sau dacă trebuie să atingi un scop. Cercetările științifice de la Universitatea Stanford au arătat că mersul pe această cale nu este numai benefic pentru organism, ci stimulează și creativitatea. Procedând în acest fel, soluția la problemele tale apare mai spontan și în același timp și fără să-ți dai seama, arzi calorii. Foarte ușor nu?