Dieta sau obiceiurile alimentare

Nu poți porni televizorul sau deschide o revistă fără să fii bombardat de beneficiile ultimelor diete fad. Majoritatea acestor diete nu sunt doar ridicole, ci sunt nesustenabile. Pentru a crea un nou mod de a mânca care devine un obicei alimentar sănătos, trebuie să fie durabil în timp. Nimeni nu poate mânca un bar sau bea băuturi de înlocuire a mesei pentru tot restul vieții. Nu este sănătos și nu te face fericit.

conținut scăzut

Liniile directoare dietetice care ajută oamenii să rămână sănătoși sunt cele care vă permit să alegeți dintr-o mare varietate de alimente și care sunt alcătuite în principal din alimente reale, întregi.

Alimente proaspete, cum ar fi cereale integrale, fructe de mare, carne, rădăcini comestibile, legume cu frunze verzi, lactate cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de zahăr și o mare varietate de fructe. Cateva exemple:

Fructe de mare și pește: somon, hering, macrou, ton, păstrăv ...

Carne: carne de pasăre, vânat sălbatic

Legume: ceapă, cartofi, praz, morcovi ...