Dieta sau exercițiu reflecție personală
Cine dintre noi nu a auzit vreodată că succesul este 80% dietă și 20% antrenament? Sau ce abs sunt făcute în bucătărie? Deși aceste fraze sunt menite să ne facă să vedem importanța dietei, mulți o consideră ca o neglijare față de cealaltă parte a ecuației, care este antrenamentul.
Chiar săptămâna trecută, într-un interviu pe care l-am acordat, am fost întrebat care este factorul cel mai important atunci când vine vorba de pierderea grăsimii, părerea mea despre acest subiect este destul de clară:
Ambele sunt la fel de importante ...
Motivele sunt simple:
- Antrenamentul ne permite să introducem mai multe calorii în dieta noastră, pe lângă menținerea masei musculare și osoase.
- Dieta, la rândul său, ne permite să reducem senzația de foame, controlând ce și cât de multă mâncare să introducem. Am putea spune că unul are nevoie de celălalt pentru a funcționa.
Te antrenezi pentru estetică sau pentru performanță
Din experiență și ca o opinie personală, observ că oamenii obișnuiți tind să eșueze mai mult la antrenament, în timp ce cei care caută un obiectiv ridicat (competiția) eșuează mai mult în dietă. Acest lucru se datorează faptului că sportivul de nivel înalt știe că trebuie să se antreneze din greu pentru a-și atinge obiectivul, neglijând dieta și obținând o recuperare mai proastă.
În cazul persoanei care merge pe jos, se datorează recomandării care îi vine prin diferitele mijloace „Faceți 30 de minute de bandă pe zi sau pe o bicicletă staționară” „greutățile sunt pentru cei care caută să-și mărească masa musculară "și alte fraze similare. Cu acest mesaj, îi facem un serviciu persoanei, deoarece acest lucru se concentrează doar pe greutate.
Dacă comparăm doi oameni, unul cu dieta + banda de alergare cardio și altul cu dietă + antrenament cu greutăți și aerob, cu siguranță prima persoană va pierde mai mult în greutate decât a doua, dar pur și simplu prin pierderea mai multă masă musculară.
>> - Greutăți "> Eroare!: Cardio >>> Greutăți
Nu este neobișnuit să găsești fete care se tem de greutăți și care doar alimentează, nu sunt confortabile atunci când ating greutatea dorită, datorită faptului că nu stimulează masa musculară pe parcurs.
Cu toate acestea, mulți se întreabă care este rolul „greutăților” atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Realitatea este că, în acest sens, greutățile sunt „supraevaluate”.
Înainte ca mulți să se arunce în gâtul meu, trebuie să subliniez că vorbesc despre caloriile arse, sau ce este la fel, caloriile pe care le ardem în timpul zilei.