C; Cum pot merge cu bicicleta fără o zi; ar solul p; lvico
MADRID, 14 mai. (EUROPA PRESS) -
Mersul pe bicicletă sau cu bicicleta are mari beneficii pentru sănătate, cum ar fi arderea caloriilor; tonifierea cvadricepsului, întărirea spatelui inferior al coloanei vertebrale și a mușchilor care susțin genunchiul și se generează și mai multe endorfine.
Cu toate acestea, atât ciclismul, cât și pedalarea unei biciclete de exerciții sunt considerate un sport cu impact redus pentru podeaua pelviană. Adică cel în care impactul este minimizat și nu provoacă o creștere excesivă a presiunii intra-abdominale.
Practicarea acestui sport așezat pe șa este un mare avantaj, deoarece susține podeaua pelviană, evitând suprasolicitarea. Dar, cursurile de rotire sau pedalarea pe teren accidentat pot pune podeaua pelviană sub presiune crescută.
Prin urmare, suferind de incontinență urinară sau prolapsuri sunt unele dintre principalele dezavantaje care cauzează un planșeu pelvin slab și afectat de sport. Astfel, și pentru a evita aceste probleme viitoare, Intimina oferă următoarele sfaturi:
- Asigurați-vă că pedalați în poziția corectă: o postură verticală ne va ajuta să reducem durerile de spate și gât, deci este mai bine să alegeți o bicicletă cu un ghidon mai înalt. De asemenea, picioarele nu trebuie să fie complet drepte sau foarte îndoite, ci ușor îndoite.
- Reglați șaua pentru a distribui greutatea: este necesar să o reglați astfel încât greutatea să fie distribuită uniform pe oasele persoanei așezate. Putem obține un confort mai mare dacă folosim o șa și pantaloni căptușiți.