Îndrăgostește-te de procesul de slăbire, transformând noi rutine și obiceiuri - LA NACION

Acum câteva săptămâni am avut plăcerea de a fi invitat ca vorbitor la un congres al antrenorilor din São Paulo de către prietenul meu Cristiano Parente, un tip cu energie și viziune minunate. Dintre cei 800 de antrenori prezenți, am întâlnit mulți colegi cu o experiență deosebită, printre care Adilson Reis Filho, trainer și profesor în bioștiințe, care sunt foarte activi în rețele cu contul său @reisfilho. Cu el a venit un dialog mai mult decât interesant despre dificultatea de a pierde în greutate.

Pentru Reis Filho, problema rezidă în două puncte: lipsa obiceiurilor bune și o stare mentală slab rezistentă. În primul rând, este un fapt faptul că ființele umane tind să se obișnuiască cu cel mai mic efort, ceea ce favorizează un stil de viață sedentar. Pentru a ieși din acea zonă de confort, este necesar să faci primul pas (la propriu), dar în acest efort sunt mulți care încep cu așteptări prea mari. „Nu doriți să începeți să mergeți o oră pe zi, mai bine începeți cu 10 minute și adăugați treptat la 5 minute la un moment dat”, recomandă el. Un nou obicei trebuie început prin ruperea barierelor care îngreunează aderarea, de aceea este important să începem cu un anumit tip de exercițiu fizic care ne place.

„Ulterior, este necesar să primiți recompensa după modificarea obiceiului pentru a continua și a construi un cerc virtuos”, spune el. Realizarea faptului că efortul depus „plătește” este unul dintre cei mai mari motivatori care există. Este primul pas pentru a transforma mintea și a lucra la al doilea punct al problemei: starea mentală. „Mintea începe să fie mai rezistentă și mai puțin fragilă, lăsându-vă mai puternic și adaptat la noile rutine și obiceiuri și ajutându-vă să vă mențineți concentrarea asupra procesului de slăbire”, spune el.

---