Postul intermitent Hipopilates Barcelona
În această societate în care trăim, plină de conforturi, ne-am obișnuit să avem mereu alimente disponibile. Ceea ce înseamnă că mâncăm din când în când⌚, limitându-ne astfel utilizarea rezervelor și facilitând creșterea în greutate.
Dar, din punct de vedere evolutiv, cel mai normal lucru a fost că am mers perioade fără să mâncăm până când am primit mâncare, în acest fel am putut mobiliza rezervele de energie.
Mobilizând aceste rezerve de energie în timpul postului, contrar a ceea ce am putea crede, corpul nu își reduce cheltuielile de energie, ci îl mărește.
În același timp, și fugind de frica de foame („trebuie să mănânci de 5 ori pe zi”), a fi flămând este magnific deoarece crește plăcerea naturală de a mânca și generează o cascadă hormonală care, în realitate, ne menține activi și motivat. De asemenea, rețineți că, în timp ce corpul dumneavoastră digeră, acesta nu poate îndeplini alte funcții corporale, cum ar fi detoxifierea sau regenerarea noastră.
Deci, unele dintre beneficiile practicării postului intermitent sunt:
* Promovează secreția hormonului de creștere: ceea ce presupune îmbunătățirea sistemului imunitar, a mușchilor și articulațiilor.
* Promovează o mai bună gestionare a glicemiei (evitând creșteri și scăderi excesive), datorită faptului că organismul nostru își recuperează sensibilitatea la insulină .
* Prin scăderea glicemiei (folosind mai multe surse de grăsime) se observă o scădere a celulelor precanceroase (care depind de glucoză).
* Învață corpul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie, ceea ce va însemna că atunci când vom avea nevoie de mai multă energie nu va trebui să descompunem mușchii pentru a obține glucoză suplimentară.
* Scăderea aporturilor (care nu se digeră toată ziua), lasă corpul liber să se regenereze și aceasta favorizează regenerarea celulelor sănătoase.
* Această pauză pentru sistemul digestiv, ajută la prevenirea inflamațiilor derivate din probleme digestive.
* Ajută la menținerea mușchilor, precum și la reducerea procentului de grăsime din corp.
* Este, de asemenea, legat de reducerea colesterolului LDL și are proprietăți cardioprotectoare.
⚡Ce oră din zi petreci cele mai multe ore fără să mănânci? Când dormi.
În medie dormiți 8 ore, noaptea adăugați o oră înainte de culcare și, dimineața, cu o oră înainte de a merge la micul dejun. Acum, fără să intenționați, faceți un post de 10 ore.