Greutăți sau mașini libere, care este o acoperire mai bună
Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut
Mulți oameni, când merg la sală, se întreabă ce fel de mașini ar trebui să folosească pentru antrenament, greutăți libere, mașini sau o combinație a ambelor. Nominalizați la Oscar pentru cea mai bună actriță 2019
Deoarece disciplina cunoscută sub numele de Crossfit a făcut la modă să lucreze exerciții cu greutăți libere, mulți oameni se întreabă ce ar trebui să facă în sala de gimnastică, dacă să efectuați exercițiile cu bare și gantere sau, dimpotrivă, să folosiți mașinile, și ce este mai bine pentru a câștiga masa musculară. Realitatea este că greutatea liberă are unele avantaje față de mașini și invers, deci este mai bine să utilizați o combinație a ambelor pentru a obține cele mai bune rezultate posibile.
De ce să alegi greutatea gratuită
Printre avantajele alegerii muncii anaerobe numai prin exerciții de greutate gratuită se numără faptul că mușchii se mișcă în mod natural și liber, adică nu trebuie să se adapteze la posturile forțate impuse de mașini. Un alt beneficiu al alegerii greutății libere este că mai mulți mușchi sunt lucrați în același timp, nu este la fel de concentrat pe un singur mușchi ca în cazul mașinilor.
Greutatea liberă mobilizează mai mulți mușchi.
Un alt mare avantaj al utilizării ganterelor și ganterelor este că implicăm mai mult așa-numiții stabilizatori, care sunt abdominali și lombari, care contribuie la coordonarea corpului. De asemenea, greutățile libere sunt mai ieftine și necesită mai puțin spațiu decât mașinile, așa că, dacă dorim să ne antrenăm confortabil acasă, nu va fi dificil să găsim bare și seturi de greutăți care să se adapteze tipului nostru de antrenament.