Stomacul plat: dieta sau exercițiile fizice, ceea ce este mai important? Răspunsul experților
Este probabil singura zonă a corp care privește deopotrivă femeile și bărbații. A avea un abdomen plat și definit este un obiectiv comun, dar și unul dintre cele mai complicate, deoarece intervin mulți factori diferiți și dificil de controlat, cum ar fi genetica, hormonii sau chiar stresul. Cu toate acestea, există două elemente fundamentale pe care le puteți modifica pentru a vă apropia de burta dorită. Ne referim la exerciții și la dietă, piloni cheie în orice plan de fitness, dar cu atât mai mult dacă scopul este un abdomen neted. Dar sunt la fel de importante? Ce ar trebui să acordăm prioritate și cum ar trebui să fie fiecare dintre ele? Consultăm mai mulți experți cu privire la aceste și la alte îndoieli, astfel încât să arătați bikini și crop top în cel mai bun mod posibil.
Dieta sau exercițiile fizice, ceea ce influențează mai mult?
Se întâmplă foarte mult: faci ședințe aproape zilnic și totuși abdomenul tău încă nu prezintă nicio schimbare mare. ?Te ocupi de dieta ta? Și este, așa cum ne explică David Blazquez, managerul sălii de sport Metropolitan Galileo, să avem un abdomen plat și marcat, procentul de grăsime corporală trebuie să se încadreze în domeniul considerat sănătos. Adică între 21% și 33% din greutatea femeilor, deși, desigur, va depinde de fiecare persoană. "În prima instanță trebuie să reducem conținutul de grăsime, deci ar trebui să facem un anumit tip de dietă care să o ajute să o reducem. În al doilea caz, munca abdominală specifică este foarte importantă", explică Blazquez.
Dieteticiana Irene Santacruz, de la Synlab Laboratories, adaugă că „trebuie luate în considerare și inflamația și distensia care apare chiar și la persoanele foarte subțiri”. Se referă la burtica obositoare, umflată, care se datorează adesea digestiilor abundente sau alimentelor specifice. Asta dacă, din nou, afirmă că sportul este important pentru că „Dacă avem mușchi abdominali mai puternici, această distensie va fi mai mică”.