Melatonina, hormonul somnului

Pot să-l iau ca supliment?

Apare în principal în glanda pineală.

melatonina

Este produs în principal în glanda pineală a creierului nostru și ne ajută să reglăm ritmurile circadiene (cum ar fi ciclul somnului). Când este mai puțină lumină, ceasul nostru biologic captează semnalul și îl secretă pentru a ne determina să dormim.

Pot să-l iau ca supliment?

Descoperit în 1958, astăzi știm că este antioxidant, neuroprotector și imunomodulator. Este atât de decisiv încât nu este înțelept să o luăm ușor. Agenția spaniolă pentru medicamente reglementează faptul că medicamentele eliberate pe bază de rețetă trebuie să conțină o doză zilnică maximă de două miligrame. Se vând suplimente alimentare cu ingrediente mai puțin active.