10 gustări sub 100 de calorii, astfel încât să nu omiteți dieta RUNNING AND FITNESS

Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria | Madrid | 08.06.2016

omiteți

Este ora 12 la prânz, iar timpul pentru care ați luat pâinea prăjită și cafeaua cu lapte a trecut de mult. Cu toate acestea, stomacul tău zboară deja, cerându-ți să mănânci niște alimente pentru a putea rezista bine până la prânz și să nu devorezi pe nimeni.

Mergi la bucătărie (sau la aparatul de gustat) și iei primul lucru care prinde mâna de la frigider. Nu vă pasă dacă este vorba de câteva felii de brânză vindecată, de un iaurt, de resturile de pizza care au rămas aseară. Eroare. Deci, prefăcându-mă că ții legătura cu dieta?

Pentru a evita această jenă și că poți continua cu planul tău de a pierde câteva kilograme pentru vară, iată 10 gustări sănătoase, mai puțin de 100 de calorii, pentru a gusta între mese și care nu te vor îngrașa.

1.- Afine: De obicei, aveți două tipuri de ele în centrele comerciale: proaspete și deshidratate. Vă recomandăm prima, deoarece o ceașcă din acestea conține 84 de calorii, precum și fibre, vitaminele K și C și ajută la prevenirea cancerului.

2.- Struguri congelați: Această gustare delicioasă, pe lângă faptul că vă răcorește, vă poate oferi ordinul a 62 de calorii pentru o ceașcă medie de struguri. Faptul de a le îngheța va păstra mai bine toate proprietățile antioxidante ale pielii strugurilor. Știi, dacă sunt roșii, mai bine decât mai bine.

3.- Un ou fiert: Este posibil să fiți leneși să fierbeți un ou pentru a ciuguli între mese, dar din moment ce le puteți cumpăra fierte, nu este o problemă. Un ou gătit conține, în medie, 70 de calorii și este bogat în proteine ​​și vitamine D și B.