Dieta sănătoasă pentru diabetici
Dieta sănătoasă pentru diabetici se bazează în principal pe alimentele cu un indice glicemic scăzut, care mențin nivelurile de glucoză stabile până la următoarea masă, astfel încât controlul porțiilor și al timpului de administrare este la fel de important ca și dieta în sine.
Exercițiul fizic și medicația, dacă este necesar, ar trebui incluse în planul alimentar pentru a adopta o strategie eficientă care să ajute la menținerea nivelului regulat de glucoză, tensiune arterială și colesterol ca principalii markeri de sănătate, deoarece mai mult decât un regim alimentar, o dietă sănătoasă cu diabet ar trebui să fie privit ca un stil de viață care ajută la menținerea bolii la distanță.
Activitatea fizică acționează la pacienții cu diabet în două moduri diferite, pe de o parte, ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge, deoarece în timpul exercițiului fizic, mușchii folosesc mecanisme diferite pentru a absorbi glucoza care nu implică intermedierea insulinei, deci o cantitate mai mică de acest hormon este necesar pentru metabolismul său și, pe de altă parte, activitatea fizică crește sensibilitatea la hormon, reducând, de asemenea, cantitatea necesară în fiecare aport.
Reglarea greutății corporale este, de asemenea, foarte recomandată pacienților cu diabet, deoarece excesul de greutate înrăutățește simptomele bolii și răspunsul acesteia la măsurile paliative. S-a demonstrat că doar prin pierderea între 5% și 10% din grăsimea corporală la pacienții supraponderali, zahărul din sânge este mai bine controlat și răspunsul corpului la tratamentele medicale se îmbunătățește, iar o greutate sănătoasă contribuie la o stare mai bună a stării de spirit și sentiment fiind de a face față pozitiv bolii.
Configurarea unei diete sănătoase pentru diabetici poate ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 mai mult decât cele cu diabet zaharat de tip 1, întrucât în primul caz este un defect congenital, în timp ce diabetul de tip 2 este o consecință a bolii cauzate de uzură și a obiceiurilor alimentare proaste adoptat de-a lungul anilor.
Multe persoane cu diabet zaharat de tip 2 îmbunătățesc substanțial starea bolii lor prin adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase și chiar în unele cazuri este posibilă remiterea completă a bolii. Persoanele diagnosticate cu prediabet pot ține boala la distanță prin adoptarea unei diete sănătoase pentru diabetici sau, în acest din urmă caz, întârzie exponențial debutul acesteia.
Cum să dezvolți o dietă sănătoasă pentru diabetici
Dieta sănătoasă pentru diabetici ar trebui să conțină alimente variate care să acopere nevoile zilnice ale diferitelor tipuri de nutrienți și, de preferință, să distribuie mesele în porții egale și să le distribuie uniform pe parcursul zilei.
Cantitatea de calorii pe care o persoană diabetică sau prediabetică ar trebui să o mănânce va depinde, ca în orice dietă, de mai mulți factori care corespund situației individuale precum greutatea, vârsta, constituția fizică, sexul etc.