Dieta purificatoare și antioxidante pentru a pierde în greutate și a arăta pielea vara - Saltillo360

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți kilogramele în plus, arătați-vă bronzul

Când vine vara și după ce ne-am depășit obiectivul de bikini, vrem să arătăm o piele strălucitoare. Pe lângă tratamentele corporale și un bun arsenal de creme pentru combaterea celulitei, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, experții recomandă consumul de alimente bogate în antioxidanți precum fructe și legume cu frunze verzi și bogate în vitamina C, E și A, foarte antioxidanți și oligoelemente cum ar fi seleniu și zinc, cum ar fi fructele roșii, ananasul și kiwi, fructele roșii, avocado, pește gras sau cereale integrale ...

PLAN SĂPTĂMÂNAL DE DIETĂ DEPURATIVĂ ANTIOXIDANȚĂ

LUNI

Mic dejun: cafea sau ceai decofeinizat cu lapte degresat și pâine integrală cu ulei de măsline.

MIEZI dimineața: suc de roșii, 30 g șuncă Serrano și 6 arahide.

ALIMENTARE: Dorada sau pește similar ar merita orice (porție mică) la cuptor sau cuptor cu microunde cu o lingură de ulei, 2 roșii cu oregano. O farfurie de sparanghel și 1 kiwi.

Gustare: un iaurt degresat și 3 migdale.

Cina: Salată de roșii cu șuncă și brânză proaspătă și un măr prăjit sau natural.

MARŢI

Mic dejun: iaurt degresat, ceai verde, 1 fruct și 45 g de curcan pe jumătate de felie de pâine integrală cu puțin ulei de măsline.

MID-dimineața: un snack bar sau un iaurt degresat și trei migdale. MASA: 140 g de ton la gratar si (1 vinete, 1 dovlecei si 2 rosii toate prajite) cu o lingurita de ulei de masline.

Gustare: suc de roșii, 30 g șuncă sau curcan și 8 arahide.

CINE: conopidă cu oțet de vină, merluciu la grătar și 1 cană de struguri.

MIERCURI

MIC DEJUN: 1 kiwi 1 felie de pâine integrală cu ulei de măsline, 60 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 1 cafea decofeinizată cu lapte.

MIEZI-DIMINEAȚĂ: 2 pisici integrale, 45 g curcan și 3 migdale.

MASA: Broccoli, pui cu ciuperci si un fruct.

GUSTARE: 30 g brânză degresată, 2 felii.

CINE: Salată de roșii și spanac; 5 măsline; Omletă de sparanghel și o infuzie.