Dieta postnatală corectă
7 iunie 2012
Imediat după nașterea copilului, care în sine este pentru imensul organism feminin stres, o mamă tânără, de regulă, pierde 5-6 kg. Dar cu tot pentru întoarcerea căilor vechi, acest lucru nu este suficient. După întregul proces de gestație, un copil acumulează câteva kilograme de exces de grăsime, care furnizează energie organismului în procesul nașterii, precum și în perioada de lactație ulterioară.
Prin urmare, hrănirea postpartum este un moment foarte important pentru fiecare nouă mamă. În plus, este necesar să se țină cont și că una dintre cele mai importante sarcini ale femeii după naștere devine stabilirea alăptării și asigurarea nutriției maxime pentru bebeluș. În primele zile după naștere, în niciun caz nu ar trebui să stea nici măcar pe leneși dieta a pierde în greutate sau a limita cantitatea de aport alimentar în timpul. Ori de câte ori o femeie alăptează un copil, astfel de restricții sunt posibile la numai două luni după naștere. Când tastați, ar trebui să încet, încetul cu încetul.
Hrănirea în prima lună după nașterea copilului
Dacă femeia care se referă în mod deliberat la procesul de alăptare a bebelușului, este conștientă că hrănirea mamei după naștere trebuie să fie special gândită și corectă. Ei bine, toate alimentele pe care le consumă mama afectează în mod direct calitatea laptelui și, prin urmare, hrănirea bebelușului.
Mai mult, atitudinea responsabilă față de hrănire ar trebui să fie în prima lună după apariția unui nou-născut. În dieta tinerei mame nu trebuie să se deosebească de alergenii alimentari, care sunt coacerea dulce, laptele, ciocolata și altele care nu ar trebui consumate în cele mai importante pentru copil în zilele în așteptarea fructelor și legumelor. Claritatea nutriției mamei ar putea contribui la îmbunătățirea nutriției copilului după naștere și la dezvoltarea muncii neîntrerupte a tractului intestinal. În acest caz, riscul de care va suferi nou-născutul durere abdominală, acumularea de gaze si altii probleme cu tractul digestiv.
Există un sistem special, dovedit de mulți ani de practică, schema de hrănire a mamei după nașterea copilului, oferă o dietă optimă pentru producerea de lapte feminin de calitate. Astfel, în primele zile după naștere, se datorează calității băuturii să consumi ceai îndulcit, compot de afine, precum și gătirea unor ierburi (în aceste scopuri, poți folosi coadă, urzică, fenicul, sac de pastu) . Femeile care au suferit nașteri severe și au primit salturi, se recomandă să mănânce în fiecare zi aproximativ un litru natural de bulion de pui. Datorită glutenului, care se află în acest bulion, vindecarea are loc mai activ.
Deja în a patra zi după apariția unui nou-născut, mama poate avea diferite cereale gătite în apă. Este indicat să consumați fulgi de ovăz, flori, hrișcă, ciuperci uscate. De asemenea, puteți pregăti o supă de legume, legume proaspete la abur, gătiți mere. Nu se potrivește în primele zile după naștere, este varză și cartofi, precum și varza, provoacă umflături, iar cartofii conțin mult amidon. În aceste zile există o producție activă de lapte, astfel încât femeia trebuie, de ceva timp, să limiteze consumul de lichide la 1 litru pe zi.
Mai târziu, după cele șapte zile de la naștere, cantitatea de lichid care ar trebui să crească din nou, folosind aproximativ doi litri de băuturi în fiecare zi. Încetul cu încetul, dieta pentru prima lună după naștere devine mai diversă. Femeia poate alterna consumul de pește slab, carne de vită, de mai multe ori pe săptămână, brânză, nuci. În ultimele zile din prima lună de viață a bebelușului, mama poate introduce în dietă ouă, carne de pui, fructe, leguminoase. Urmarea unei diete se poate forma fără restricții speciale.
Aderența strictă la dieta postpartum
Într-o măsură mai mare sau mai mică, dieta post-ficat îndeplinește toate femeile. Cu toate acestea, o abordare mai riguroasă a hranei ar trebui să fie pentru mamele cu copii care prezintă anumite manifestări neplăcute din cauza reacției laptelui matern. Astfel, copilul poate trage trunchiul, manifesta constipația, diateza, excitația sistemului nervos. De asemenea, unele alimente pot afecta negativ gustul laptelui matern, reducând astfel apetitul copilului.
Nutriția după naștere, se prevede, în unele cazuri, eliminarea completă a produselor care reactii alergice la nou-născut copilul. Ca și pentru un copil de produse sunt miere, bulioane de carne grasă, cafea, ciocolată, căpșuni, citrice, murături, conserve, cârnați. S-ar putea ca bebelușul să perceapă cârnații și prea des consumul de ouă de către mamă. Dacă aveți o reacție alergică la copil, o respingere adecvată a produselor la un moment dat, dar nu mai puțin de șase luni.
Cu mare grijă ar trebui să încercați să consumați preparate din varză, ficat, băuturi carbogazoase, preparate din legume. Pentru chifle și pâine albă este mai bine să optați în totalitate.
O dietă strictă postpartum, pe care o recomandă să o păstreze mamelor copiilor cu risc de reacții alergice, asigură o varietate destul de largă de produse diferite. În primul rând, este vorba de fulgi de ovăz, supe de legume fără varză, sfeclă și alte legume fierte și fierte, pește și carne soiuri neapărat nesănătoase. Este permis și consumul de ulei vegetal, varză de mare. Toate aceste produse nu vor provoca o reacție negativă la copil.