Dieta pentru slăbit Jesús Bernardo, nutriționist; Într-o situație de închidere, ar fi necesar să se reducă
"Dietele miraculoase sunt total descurajate, deoarece pun sănătatea în pericol"
Distribuiți articolul
Dr. Jesús Bernardo în clinica sa Pablo Solares
Pierderea în greutate este o obsesie pentru mulți asturieni. Potrivit Ministerului Sănătății, lRata obezității în Principate este de 21,7%, al doilea cel mai mare din țară (depășit doar de Ceuta) și cu patru puncte peste media națională. nutritionist Jesús Bernardo lucrează de zeci de ani de când Unitatea de nutriție, hrănire și metabolizare a Dr. Jesús Bernardo, cu clinici în Avilés (La Cámara, 35) și Gijón (Doctor Aquilino Hurlé, 47), pentru a îmbunătăți dieta pacienților lor și pentru a evita astfel supraponderalitatea și numeroasele sale patologii derivate. Desigur, el avertizează: "Este inutil să mănânci o dietă adecvată dacă nu ai obiceiuri sănătoase. Sedenterismul este una dintre principalele cauze ale obezității".
Poți pierde în greutate fără să faci mișcare?
În Unitatea de nutriție, hrănire și metabolizare a doctorului Jesús Bernardo insistăm ca. ar trebui să duci un stil de viață sănătos și nu doar o dietă sănătoasă. Nu are rost să faci mult exercițiu fizic dacă calitatea dietei noastre nu este adecvată. Și același lucru se întâmplă contrar. Un stil de viață sedentar este una dintre cauzele obezității, considerată cea mai mare pandemie a secolului 21 înainte de sosirea coronavirusului. De fapt, potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în fiecare an cel puțin 2,8 milioane de persoane mor din cauza obezității sau a supraponderabilității. Prin urmare, dacă scopul nostru este să avem o stare optimă de sănătate, exercițiile fizice trebuie să însoțească o dietă bună. De asemenea, este important și, astfel, influențăm consultarea, igiena somnului și gestionarea adecvată a stresului.
Evoluția pandemiei de coronavirus a făcut ca autoritățile să ceară „autoîngrădirea” societății. Care sunt cheile pentru a nu ne îngrășa acum că, în principiu, ne vom reduce activitatea fizică?
Evoluția pandemiei de coronavirus a făcut ca autoritățile să ceară „autoîngrădirea” societății. Care sunt cheile pentru a nu ne îngrășa acum că, în principiu, ne vom reduce activitatea fizică?Sfatul pentru o dietă sănătoasă în timpul închiderii ar fi aceleași recomandări generale care sunt date pentru a duce un stil de viață sănătos în orice situație: promovează consumul de fructe, legume, cereale integrale, pește albastru, ulei de măsline extra virgin, nuci și leguminoase și un consum mai mic de carne roșie și alimente procesate. De asemenea, ar fi indicat să faci exerciții acasă sau să mergi zilnic, va fi ceva care te va ajuta să faci față stilului de viață sedentar care vine ca urmare a închiderii.
Sunt bune așa-numitele „diete minune” pentru ceva?
Sunt așa-numitele „diete minune” pentru ceva?Dietele cunoscute sub numele de „diete miraculoase” sunt foarte nesănătoase. De fapt, numeroase organisme legate de domeniul nutriției sunt clar poziționate împotriva acestuia. În 2011, Asociația Dietetică Britanică a enumerat metoda Dukan, una dintre aceste diete, ca una dintre cele mai proaste cinci diete de urmat. In tara noastra, Grupul de revizuire, studiu și poziționare al Asociației Spaniole a Dietiștilor-Nutriționiști (GREP-ADEN) s-a poziționat clar împotriva dietei Dukan. Efectele acestui tip de dietă sunt observate în mod regulat în consultările nutriționale. Frecvent, există cazuri de persoane care au urmat-o în ziua lor și au grăsimi sau acumulări mari de fier în ficat, anemie hemolitică și chiar insuficiență renală. Categoric, Sunt diete total nerecomandabile, deoarece pun în pericol sănătatea celor care le practică.