Cât de mult trebuie să faci mișcare pentru a avea o inimă sănătoasă?
Pentru a menține o inimă sănătoasă trebuie să vă mențineți un stil de viață sănătos și să faceți exerciții în mod regulat, dar ce exerciții este cel mai bun pentru inima voastră?
Sara Poyo Lorenzo
Bolile de inimă sunt tulburări care afectează sistemul circulator, adică inima și vasele de sânge. Deși poate părea o boală foarte îndepărtată, în prezent este principala cauză de deces în lume. Doar în Spania, 30% din decese sunt cauzate de boli legate de sistemul circulator, care este, de asemenea, principala cauză de deces.
Pe de altă parte, contrar credinței populare, bolile de inimă afectează toate tipurile de persoane: adulți, vârstnici, copii. Niciun sector al populației nu este invulnerabil. Chiar și cele mai recente statistici colectate în 2015 indică faptul că bărbații au cu 40% mai multe șanse decât femeile să sufere de aceste probleme. În general, în Spania peste 100.000 de oameni mor în fiecare an din cauza accidentelor cerebrale cerebrale și peste 70.000 din atacurile de cord.
Cele mai frecvente tulburări cardiace
-Boală coronariană: este principala cauză de deces în rândul populației masculine. Și este cauzată de deteriorarea vaselor de sânge care alimentează inima.
-Boală cerebrovasculară: este principala cauză de deces la femei. Aici daunele se produc în vasele de sânge care transportă sânge în tot creierul.
La rândul său, atacuri de cord acute și accidente vasculare cerebrale sunt produse în mod normal prin prăbușiri ale vaselor de sânge care alimentează ambele zone, mai precis datorită plăcilor lipidice (sau grase) de pe pereții vaselor.
Factori de risc pentru boli de inimă.
Posedarea oricăruia dintre următorii factori de risc va face persoana mai vulnerabilă:
-Sex și vârstă: cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai probabil să ai o tulburare cardiacă, la bărbați de la 40 de ani și la femei de la sfârșitul menstruației, între 45 și 50 de ani. Pe de altă parte, bărbații sunt mai predispuși să le sufere, deși asta nu înseamnă că femeile sunt libere să o sufere.
-Tutun: produse chimice din tutun facilitează acumularea de trombocite pe pereții vaselor de sânge și, de asemenea, formarea cheagurilor de sânge. Datorită acestui fapt, sunt potențate și alte boli precum diabetul sau hipertensiunea arterială. Practic, un fumător este de două ori mai probabil să aibă un atac de cord decât orice nefumător cu aceleași caracteristici. Prin urmare, nu trebuie luat ca o glumă.
-Alcoolul. Cu ceva timp în urmă a apărut o legendă urbană care spunea că un consum moderat de alcool avea efecte cardioprotectoare. Cu toate acestea, acest lucru nu chiar așa. Acest mic beneficiu asupra sănătății inimii apare doar când beți un pahar sau pahar pe zi dintr-o băutură fermentată (vin, bere, cidru), dar nu din vreo băutură. În plus, foarte puțini oameni respectă acest consum, așa că cea mai bună opțiune pentru a ne proteja cât mai mult sănătatea este abstinența.