Aleargă înapoi sau retransmite ce este și ce beneficii are
Alergarea inversă sau alergarea înapoi este o alternativă bună de antrenament pentru a reduce impactul agresiv pe care alergarea convențională îl produce asupra articulațiilor noastre.
GORKA SEDANO | BILBAO. Poate că în timpul antrenamentului sau alergării unei curse populare ați avut ocazia să vedeți un atlet alergând înapoi. Nu credeți că este nebun sau că îndeplinește o promisiune, deoarece, deși este greu de crezut, alergarea înapoi este, de asemenea, o metodă de antrenament. Curios, da, dar și foarte eficient, deoarece oferă nenumărate beneficii pentru corp și minte.
Cunoscut sub numele de alergare inversă sau alergare retro. Această disciplină a devenit un fenomen social în Regatul Unit, unde are nenumărați adepți, are propriul său site web și chiar se organizează competiții exclusive. Și faptul că alergarea înapoi oferă sportivului un antrenament cardiovascular intens, reduce riscul de răni la spate și picioare, ajută la obținerea unui corp inferior mai puternic și mai echilibrat și este o alternativă perfectă pentru a pierde în greutate într-un mod bun.
Astfel, beneficiile rulării inversate, unul câte unul, sunt rezumate în:
-Formare cardiovasculară redutabilă. Elaborați mai multe grupe musculare, în special cvadricepsul. Există studii care subliniază că această tehnică crește consumul maxim de oxigen (VO2) și frecvența cardiacă. Echivalența se stabilește în aceea o singură tură de alergare înapoi este egală cu șase ture de alergare convențională. Iar pentru cei care doresc să slăbească, este și o opțiune potrivită, deoarece arde un număr mai mare de calorii.
-Mușchii membrelor inferioare mai echilibrate. Cursa convențională, de a alerga înainte, necesită repetarea aceleiași acțiuni în mod continuu, care poate genera un dezechilibru periculos, cum ar fi probleme cronice la genunchi. Astfel, inversarea acțiunii, alergarea înapoi, poate fi o metodă bună cu efecte neutralizante.