Dieta pentru femeile gravide їCe pește pot mânca

O să fii mamă pentru prima dată? ! Felicitări ! Acesta este începutul unei vieți noi ... (În toate privințele). Sarcina este încărcată cu un carusel de schimbări pe care, ca viitoare mamă, trebuie să le asumiți și să le aplicați zi de zi.

De acum încolo vor începe să apară întrebări. Pot face sport? Ce pot bea Ce fel de alimente pot mânca? Cum ar trebui să am grijă de mine? Întrebări la care veți găsi treptat răspunsuri și care vă vor ajuta să trăiți aceste nouă luni într-un mod fericit și sănătos.

La Osumar vrem să vă ajutăm și, ca experți în tot felul de pești și crustacee, vă vom răspunde la câteva întrebări care pot apărea atunci când pregătiți o dietă pentru femeile gravide.

femeile

Ce pește ar trebui să evit?

Peștele este bogat în proteine ​​și substanțe nutritive și conține, de asemenea, o cantitate foarte mică de calorii, făcându-l un complement ideal pentru toate tipurile de diete. În plus, Omega 3, unul dintre cei mai importanți nutrienți din pește, este un acid gras esențial cu beneficii importante pentru femeile însărcinate.

Dar, de ce există soiuri de pește care nu sunt recomandate în timpul sarcinii? Principala problemă constă în poluarea mediului care afectează marea și, prin urmare, toate speciile care trăiesc în ea. Procesul excesiv de industrializare și eliminarea slabă a conținutului rezidual în depozitele de deșeuri determină apariția mercurului în apă. Această componentă devine un aliment pentru peștii care îl ingerează și se acumulează astfel în corpul lor.

Există unele varietăți de pești care conțin un nivel ridicat de mercur și acest lucru poate fi dăunător femeilor însărcinate. De ce? Deoarece în unele cazuri, un exces de mercur poate avea efecte negative asupra dezvoltării creierului bebelușului. Prin urmare, trebuie să evităm să consumăm orice varietate de pește care conține o valoare ridicată a acestei componente. În acest grup am grupa grupa, macrou, marlin, rechin, pește-spadă și ton proaspăt

Pe de altă parte, nu se recomandă consumul de pește crud, afumat, sărat, murat sau marinat. Aceste tipuri de pești nefiți sau nefiți pot conține bacterii precum anisakis și acestea duc la apariția infecțiilor sau a otrăvirilor.

Ce pește pot mânca?

Peștele gras are un conținut scăzut de grăsimi saturate și o sursă foarte importantă de acizi grași omega-3. În plus, ajută la controlul tensiunii arteriale, reduce colesterolul și îmbunătățește funcțiile inimii. Din toate aceste motive, devine un aliment benefic, inclusiv femeile însărcinate.

Mai exact, peștii recomandați femeilor însărcinate conform observatorului Faros al spitalului Sant Joan de Déu sunt cei cu cel mai scăzut nivel de mercur și o doză mare de grăsimi sănătoase. În acest grup vom găsi hamsii, scoici, homari de râu, merluciu, hering, sardine, creveți și merlan.

Dacă ceva este clar, este că, în timpul sarcinii, este esențial să vă informați și să căutați răspunsuri la toate acele întrebări care pot apărea. Bunăstarea și sănătatea viitorului copil vor depinde de dieta corectă și, prin urmare, este necesar să respectați toate recomandările.

  • Toata lumea
  • / Sfaturi de gătit
  • / Idei pentru restaurantul tău
  • / Nutriție și tendințe
  • / Rețete sănătoase
  • / Suntem Osumar
INFORMAȚII DE BAZĂ DESPRE COOKIES

Bine ați venit la informațiile de bază despre cookie-uri de pe site-ul de responsabilitate al entității:

Cookie-urile pot fi de diferite tipuri: cookie-urile tehnice sunt necesare pentru funcționarea site-ului nostru web, nu au nevoie de autorizarea dvs. și sunt singurele pe care le-am activat în mod implicit.

Restul cookie-urilor sunt utilizate pentru a ne îmbunătăți pagina, pentru a o personaliza în funcție de preferințele dvs. sau pentru a vă putea afișa reclame adaptate căutărilor, gusturilor și intereselor personale. Puteți accepta toate aceste cookie-uri apăsând butonul DE ACORD sau configurați-le sau respingeți utilizarea acestora făcând clic pe secțiune CONFIGURARE COOKIES.

Dacă doriți mai multe informații, consultați POLITICA COOKIES de pe site-ul nostru.

Setări cookie

Politica privind cookie-urile

Bine ai venit la POLITICA COOKIES de pe site-ul web al entității OSUMAR, S.A, furnizat cu NIF A12039897, unde vom explica într-un limbaj clar și simplu toate întrebările necesare, astfel încât să puteți avea controlul asupra acestora pe baza deciziilor dvs. personale.

CE SUNT COOKIES ȘI LA CE LE UTILIZĂM?

Un cookie este un mic fișier de informații care este salvat pe computerul dvs., „smartphone” sau tabletă de fiecare dată când vizitați site-ul nostru.

În principiu, un cookie este inofensiv: nu conține viruși, troieni, viermi etc. care vă poate deteriora terminalul, dar are un anumit impact asupra dreptului dvs. la protecția datelor dvs. personale, deoarece colectează anumite informații care vă privesc (obiceiuri de navigare, identitate, preferințe etc.).

De aceea, pe baza prevederilor reglementărilor aplicabile (LSSI și reglementărilor actuale pentru protecția datelor cu caracter personal), activarea anumitor tipuri de cookie-uri va necesita autorizarea dvs. prealabilă.

Înainte de a face acest lucru, vă vom oferi câteva informații suplimentare care vă vor ajuta să luați decizii mai bune în acest sens:

1. Cookie-urile pot fi de diferite tipuri, în funcție de scopul lor:

  • Cookie-urile tehnice sunt necesare pentru ca site-ul nostru web să funcționeze, nu au nevoie de autorizarea dvs. și sunt singurele pe care le-am activat în mod implicit.
  • Restul cookie-urilor sunt utilizate pentru a ne îmbunătăți pagina, pentru a o personaliza în funcție de preferințele dvs. sau pentru a vă putea afișa reclame adaptate căutărilor, gusturilor și intereselor personale. Puteți accepta toate aceste cookie-uri apăsând butonul DE ACORD sau configurați-le sau respingeți utilizarea acestora făcând clic pe secțiune CONFIGURARE COOKIES.