Dieta pentru examen, cea mai bună dietă pentru creierul tău

Leul El Español Publicaciones S.A.

pentru

Sănătos

Știri conexe

Știați creier, deși reprezintă doar aproximativ 2% din greutatea corporală, consumă 20% din energia disponibilă? Și că acest consum crește foarte mult în timpul examenului? Știați că creierul captează energie numai din glucoză?

Profitând de faptul că suntem la mijlocul lunii iunie și că suntem în sezonul examenelor, în Cocinillas am pregătit o mică compilație de sfaturi și rețete pentru a mânca corect în timpul examenului.

Când trebuie să creștem aportul de glucoză către creier, trebuie să facem acest lucru fără a mânca în exces, deoarece creșterea aportului de calorii nu este cea mai recomandată, deoarece ne poate duce la digestie grea și după-amiezile somnoroase care ne-ar putea face să pierdem ore prețioase de studiu, dar ceea ce trebuie să încercăm este să nu neglijăm prezența anumitor nutrienți în dietă: vitamine, săruri minerale (potasiu, magneziu și zinc) și oligoelemente (litiu, siliciu, seleniu și crom). Acestea sunt direct legate de capacitatea de concentrare, memorie, performanță intelectuală și chiar dispoziție.