Conținut de Paul Luap - Pagina 44 - Calistenie și Forum de antrenament de stradă

Contor de conținut

Unit

Ultima vizită

Zile câștigate

Tipul conținutului

Profiluri

Bloguri

Galerie

Descărcări

Calendar

Postări postate de Paul Luap

[Îndoială]: Vârstele de început

Problema înălțimii, așa cum au spus colegii, este un mit foarte răspândit. Am auzit oameni spunând: uită-te la cei din gimnastica artistică cum au rămas. și rămâneți cu fața WTF!

(Dezbatere) Cele mai dăunătoare sau mai puțin naturale exerciții

Propun un subiect pentru dezbatere cu privire la faptul dacă sunt mai mult sau mai puțin dăunătoare și cum să îl lucrați:

LA DRACU

în izometric sau cu kipping?

Justificați răspunsul dvs

Cauti sfaturi. Rutine de recuperare, rutine fără oboseală pentru a construi rezistența.

Salutare tuturor.

Am fost 6 luni futut din spate, am pierdut foarte mult.

Am făcut rutine apocaliptice precum 130 de pull-up-uri și chestii de genul acesta.

Cred că sunt obosit

Aș spune că într-o lună și 11 zile mi-am revenit foarte puțin.

Obiectivul meu prioritar este să mă întorc să fac 11 creșteri musculare și 25 de trageri, dar rutinele de rezistență îmi lasă un rahat. În loc să mă îmbunătățesc, mă înrăutățesc cu o zi de odihnă.

M-am gândit să spun așa (aproximativ):

Ziua 1: Antrenament cu greutati

Ziua 2: repetări maxime dominate (o dată) + antrenament Parkour

Ziua 3: Antrenament cu greutati

Ziua 4: Rep. Maximă mușchi sus (de 1 dată) + Parkour Training

Ziua 5: Antrenament cu greutati

Ziua 6: Rep. Maximă Pull-up-uri (o dată) + antrenament Parkour

Ziua 7: Rep. Maximă Muscle up (1 dată) + Parkour Training

Multe zile 6, nu voi face parkour. Care este opinia ta?

Așa cum ar spune unii calistenici PRO: "acho, acho. ACHO" cât de scandalos. Dacă corpul tău se poate descurca, bine ai venit. În ceea ce privește odihna, este foarte relativ. Există oameni care se potrivesc unor rutine de antrenament de 7 zile, iar alții cu 3 sunt de lux.

Dacă vezi că nu te îmbunătățești, ceva eșuează: mâncare, antrenament sau odihnă. Aflați care și înveseliți-vă.

Prima mea rutină

Voi face referire la clasic:

Acestea sunt elementele de bază pentru a lucra: exerciții multi-articulare:

Bani: Dacă nu puteți, începeți cu scufundări pentru triceps (un clasic), dar încercați scufundările în paralel (săriți până când aveți coatele blocate și încercați să coborâți cât mai încet și să repetați)

Dominat: Dacă nu le puteți face pe cele predispuse, dați decubiturile și dacă nu puteți, tragerile australiene. Totuși, puteți începe cu progresiile la fel ca și cu fundul: săriți și faceți negativul cât mai încet.

Flotări: aici trebuie doar să vă scarpinați, dacă nu puteți, începeți cu genunchii odihnind pe podea sau sprijinindu-vă (sprijinindu-vă pe perete sau cu picioarele pe podea și flexându-vă pe o bancă).

Pikes push-up-uri: Exerciții fundamentale de umăr (nu le-am făcut și nu știi ce regret acum), de asemenea, dacă citești biblia calistenică:

6 și Yerai a trimis un înger dintre legiunile sale cerești

7 împodobite într-o conversație albă

8 cu un mesaj pentru toți calistenii

9 "dă forța pe umeri 10 ca mai târziu să vii la mine cu prostii"

Poate că te costă foarte mult, dar încearcă-le sau încearcă flotări refuzate sau amestecă-le cu flotări hinduse (sau bombardiere) dacă ai mai multă putere, ceea ce atunci pentru multe trucuri sau progresii sunt fundamentale.

Squats: orice exerciții pentru picioare vedeți bine, lunges, ghemuit bulgar etc. ai postarea lui Maldini.

ABS: atât la sol, cât și agățat de bară sau paralel (încercați mai multe, dar introduceți unele în bare, care vă vor face să vă obișnuiți, favorizând aderența).

De asemenea, vă las o rutină completă pentru a vă face o idee:

Dar introduceți exerciții de tragere, cum ar fi pull-uri australiene și pull-uri negative (cu salt).

Salutări și încurajări că veți vedea cum vă simțiți bine în calistenie, pe lângă faptul că vedeți cum vă cresc mușchii, sexappeal și penisul.

Același regim în baruri și la sală

Ostia ce troll ești!

Aici nu este nimic mai funcțional decât crossfit-ul și mai mult profet decât Richard Fronning.

Cred că întrebarea de la început poate fi confuză, adică obțineți mai mult volum cu un lucru decât altul, dar în 1 an? in 2 secole? pe durata reclamei Antena3?

Cred și nu știu în ce măsură va fi adevărat (lipsește referința bibliografică), dacă petrecem 5 ani făcând calistenie (concentrat pe volum) vom fi grozavi; cu atât mai mult decât în sala de gimnastică? pentru aceasta, ar fi nevoie de un studiu pentru a le compara.

PS: Dracului crossfit, dracului fronning.

Rutină de antrenament

PENTRU DUMNEZEU FOLOSIȚI DE NEGRU.

Combinați cu greutăți?

MADRE MIA CARE REFLOTEEEEEEEEEE.

Fusem deja surprins să văd Maldini comentând

Problemă de câștig muscular; (

Amice, de ce ai luat maneta înapoi, mușchiul în sus, maneta din față. și cereți exerciții pentru a promova mărirea pectorală? Sunt sigur că le arunci pe cele de bază, când îți sunt ușoare, te îngrași (cu balast) sau faci una mai dificilă (cred că este de bun simț)