Dieta pentru a slăbi 10 kilograme, EFICIENTĂ ȘI SIGURĂ!
Această dietă pentru a pierde 10 kilograme se bazează pe o mâncare foarte sănătoasă și eficientă, brânză proaspătă (sau de vară).
Este un aliment cu mulți nutrienți și foarte puține grăsimi, motiv pentru care este prezent în dieta zilnică.
1. Considerații ale dietei de a slăbi cu ușurință 10 kilograme într-o lună
2. Cum pot slăbi 10 kilograme? Prima săptămână
A doua saptamana
3. Dieta pentru a slăbi 10 kilograme pdf
4. Alte aspecte ale dietei • De ce o dietă bazată pe brânză proaspătă?
• Care este cea mai bună dietă pentru a slăbi?
• Cunoașteți greutatea ideală înainte de a lua o dietă
• Cum să mențineți pierderea în greutate?
• Alte diete pentru a pierde 10 kilograme fără să moară de foame (mărturie video)
1. Considerații ale dietei de a slăbi cu ușurință 10 kilograme într-o lună
Dieta cu brânză proaspătă este una dintre cele mai bune diete pentru a pierde 10 kilograme fără a muri de foame. Este o dietă pentru a pierde 10 kilograme într-o lună, deși dacă o urmezi corect, poți pierde până la 15 kilograme într-o lună.
Iată câteva aspecte importante de reținut:
• O dietă menită să slăbească 10 kilograme trebuie făcută cu rigurozitate pentru a fi eficientă, dar întotdeauna să țineți cont de faptul că slăbitul este un obiectiv, dar nu ar trebui să devină niciodată o obsesie.
• Dieta este împărțită pe zile, cu meniul corespunzător, astfel încât să vă fie ușor de urmat. Meniul pentru toate cele trei mese ale zilei este inclus. Nu săriți pe niciuna dintre ele.
• Alimentele descrise în meniu nu sunt de ales, trebuie să mâncați toate opțiunile indicate la fiecare masă.
• Dacă ți-e foame între mese poți lua un fruct sau o mână de nuci cu un ceai. Dar permiteți cel puțin 2 ore de distanță între fiecare admisie.
• După ce ați terminat primele două săptămâni, repetați același ciclu încă două săptămâni.
2. Cum pot slăbi 10 kilograme?
Mai jos vă arăt meniul pentru prima și a doua săptămână de dietă pentru a slăbi 10 kilograme.
Amintiți-vă că este important să urmați instrucțiunile și porțiunile propuse.
Prima săptămână
LUNI. SAPTAMANA 1
Mic dejun
• O felie de pâine integrală cu grâu ușor
• O porție generoasă de brânză burgos sau brânză de vaci. Până la 150 de grame.
• O cafea (poate fi amestecată cu lapte degresat
Alimente
• Salată de roșii, cantitatea dorită.
• Iepure cu usturoi 150 de grame (sau 2 porții de pui la grătar, maxim 300 de grame)
Masa de seara
• Fasole verde cu ulei și lămâie
• O porție de brânză din Burgos.100 de grame
2. MARȚI. SAPTAMANA 1
Mic dejun
• O cană mare de lapte degresat cu cereale integrale
• O porție generoasă de brânză burgos sau brânză de vaci. Până la 150 de grame.
• O cafea sau un ceai
Alimente
• Salată de legume. Suma dorită
• Un file de somon la grătar maxim 200 grame
Masa de seara
• Conopida rasă. Maxim 250 de grame
3. MIERCURI. SAPTAMANA 1
Mic dejun
• Un ceai și șuncă Serrano sau șuncă York, suma dorită
Alimente
• Salată de ciuperci, cantitatea dorită
• Gratin dovlecei (orice alte legume gratinate vor funcționa și ele, cum ar fi conopida).