Dieta pentru a pierde în greutate sănătoasă de către Daryl Duliep Hernández Medium

Acest articol este conceput pentru a ajuta femeile și bărbații din întreaga lume să își schimbe viața și să preia controlul asupra sănătății și figurii lor. Dieta keto personalizată este un produs total nou, care permite oricui să își creeze propriul plan de dietă Keto în relație directă cu preferințele alimentare, nivelurile de activitate zilnică, înălțimea, greutatea actuală și greutatea ideală, pentru a pierde în greutate sănătoasă ... explic mai mult, continuați să citiți.

Daryl Duliep Hernandez

13 martie 2020 7 min de citire

(Notă: Următorul articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați oricare dintre ofertele de pe linkuri, este posibil să primesc un mic comision)

Este posibil să fi auzit de dieta Atkins bogată în proteine și săraci în carbohidrați. Dieta ceto menține nivelul de carbohidrați scăzut, dar în loc să mărească cantitatea de proteine din dieta ta, dieta ceto crește cantitatea de grăsimi. O dietă ceto tipică își propune să proiecteze mese care conțin 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați. A urma o dietă bogată în grăsimi poate însemna a mânca sănătos. Elementele meniului dietetice Keto includ de obicei fructe de mare, carne, lactate, ouă, legume și nuci. Odată cu creșterea popularității dietei keto, rețetele keto au devenit larg mediatizate. Aceasta este modalitatea de a slăbi sănătos.

Cum funcționează dieta Keto?

S-ar putea să pară contraintuitiv că adăugarea mai multor grăsimi în dieta dvs. vă poate determina să slăbiți. De obicei, dieta dvs. este bogată în carbohidrați, care sunt transformați în glucoză sau zahăr în sânge pentru a fi folosiți ca energie. Pe măsură ce glucoza pătrunde în fluxul sanguin, corpul tău secretă insulină pentru a stoca excesul de glucoză ca grăsime. Cu cât sunt mai mulți carbohidrați, cu atât mai multă glucoză. Cu cât mai multă glucoză, mai multă insulină și mai multă insulină, cu atât mai multe grăsimi.

Dieta ceto se bazează pe faptul că atunci când mesele dvs. sunt bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, nu există vârfuri de insulină și nu vă măriți rezervele de grăsimi. În schimb, grăsimea alimentară și grăsimile stocate sunt convertite în cetone („ceto” este abrevierea cetonelor „ketogene”). La fel ca glucoza, cetonele pot fi folosite pentru producerea de energie, menținând corpul în funcțiune fără a fi nevoie să crească glicemia sau să crească excesul de grăsime. Beneficiile dietei ceto pot fi uriașe.

Keto este peste tot; Este noul cuvânt la modă, un favorit recent în rândul persoanelor care caută să piardă în greutate, și noua victimă a urii din industria medicală obișnuită și a piramidei sale „mănâncă-ți toate coșurile”. Dieta ceto, deși nu reprezintă un leac magic pentru fiecare dintre bolile de pe planeta Pământ, face o treabă destul de bună de a fi cauza potențială de vindecare a multor condiții cumplite. Să construim pe știință, să separăm faptele de ficțiune și să discutăm beneficiile dietei ceto.

Beneficiul nr. 1: Pierderea în greutate

Fără îndoială, scăderea în greutate este principalul obiectiv al dietei ceto. Funcționează deoarece vă determină corpul să-și vizeze depozitele de grăsimi pentru a stimula metabolismul. Poate fi interesant să aprofundăm puțin mai mult acest proces.

Când corpul uman este lipsit de carbohidrați, acesta intră într-o stare de cetoză. Glicemia și insulina scad atunci când se întâmplă acest lucru. Deoarece celulele adipoase sunt valorificate pentru energie, eliberează cantități uriașe de apă, ducând la pierderea masivă în greutate. Celulele adipoase au posibilitatea de a intra în sânge și de a ajunge în ficat, unde sunt transformate în cetone pentru a procesa energia. Atâta timp cât dieta vă permite să mențineți un deficit caloric, vă puteți bucura de beneficiile dietei ceto pentru a pierde în greutate.

IMPORTANT: Dieta ketogenică NU Este o dietă care mănâncă ce vrei, de genul care te invită să te umple cu bombe cu brânză sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie, nu veți pierde în greutate. Concentrați-vă pe menținerea dietei, inclusiv bucăți grase de carne animală hrănită cu iarbă, unt, ouă, avocado, o mulțime de legume verzi și crucifere și fiți atenți la deserturi keto, lactate și dulciuri.

Beneficiul nr. 2: funcția creierului

Un creier care funcționează defectuos, așa cum probabil ați experimentat până acum, duce la o performanță mai puțin eficientă la locul de muncă, un șef nefericit, lipsa de satisfacție la locul de muncă, pofte de zahăr pentru energie și chiar depresie. Este un efect teribil de domino. Dieta ketogenică originală, care a fost formulată de dr. Russell Wilder la începutul anilor 1900, a fost destinată tratamentului epilepsiei. Rata de succes a fost fenomenală și este folosită și astăzi pentru a trata epilepsia și alte afecțiuni ale creierului. Cercetările indică, de asemenea, că cetonele reprezintă un combustibil creier mai eficient decât glucoza. (Sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102124/)