Ce este dieta ketogenică și de ce funcționează?
Știi ce dieta cetogenica? Știi de ce funcționează atât de spectaculos a pierde în greutate, a câștiga energie, a avea claritate mentală și concentrare, a reduce inflamația sau a inversa problemele de sănătate legat de stilul de viață?
Da, știu, ar putea părea o modă, dar dacă înțelegem logica din spatele dieta cetogenica și cum se potrivește perfect armonie cu propria noastră natură și genele noastre, totul are sens. De asemenea, a făcut deja 100 de ani de istorie și continuă să fie cercetat și utilizat pentru a inversa și îmbunătăți diferite condiții adverse de sănătate.
Un nou meniul keto în fiecare săptămână cu detalii despre macrocomenzi și calorii + retete keto delicioase + sesiuni de intrebari si raspunsuri Trăi + grupuri private
Știu despre ce vorbesc. Acesta este stil de mâncare pe care eu însumi îl am de ani de zile și asta Învăț să port mie echipă în cadrul Programului Keto Group (axat pe persoanele care locuiesc în Spania și doresc să implementeze dieta ketogenică).
Vă încurajez să deschide-ti mintea (mai ales dacă tocmai ați aterizat) și luați-vă timp pentru a descoperi și interioriza despre ce este vorba, mai mult decât o dietă, este un stil de viață. În această postare vă fac o introducere. Dacă trebuie să înțelegeți concepte, vă sugerez să revedeți dicționarul de termeni dietetici ketogenici pe care l-am pregătit pentru dvs.
Ce înseamnă dieta ketogenică "ceto"?
dietă ketogenică sau "ceto sau" ceto sau "ketogenă" își are rădăcina într-un termen în limba greacă care se traduce prin "arde din temelii".
dieta cetogenica promovează „cetoza nutrițională”, adică o stare fiziologică (nu patologică) în care corpul, în mare măsură lipsită de glucoză ("zahăr"), folosește grăsimea ca sursă principală de energie. Favorizează e favorizează mobilizarea și oxidarea grăsimilor acumulate în organism (grăsime subcutanată și grăsime viscerală), iar metabolismul și utilizarea grăsimilor consumate prin dietă sunt maximizate.
Dieta ketogenică pe scurt: o dieta bogat în grăsimi, moderat în proteine și sărac în carbohidrați, care îndreaptă organismul să ardă grăsimile pentru combustibil, mai degrabă decât să se bazeze pe glucoză („zahăr”) pentru energie.
(Urmăriți-mă pe Instagram pentru a nu rata sfaturile, sfaturile și felurile de mâncare pe care le împărtășesc în fiecare zi;))
Dieta ketogenică, mănânci grăsimi pentru a pierde grăsime?
Nivelul caloriilor, un fel de mâncare tipic al dietei ketogenice care ne-ar ajuta să intrăm în cetoza nutrițională și să începem să slăbim ar fi compus din aproximativ: 70% grăsimi, 25% proteine, 5% carbohidrați.
Aici mai jos aveți un exemplu de prânz sau cină keto în stilul celor pe care îi includ în meniurile din Programul Keto de grup:
Cred că atât carbohidrați, cât și proteine, ele contribuie 4 calorii pe gram, in timp ce grăsimile oferă 9 calorii pe gram.