5 băuturi cu fructe de pădure pentru a vă umple de antioxidanți - Mai bine cu sănătate
Astăzi vrem să vă lăsăm câteva băuturi făcute cu fructe de pădure care te vor umple de antioxidanți. Încercați-le și alegeți-vă preferatele ... sau includeți-le pe toate în dieta dvs. pentru a avea o dietă mai bogată și mai variată.
Antioxidanții vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea stabilă chiar dacă sunteți puțin neglijent, deoarece vă protejează corpul de efectele radicalilor liberi.
Acest lucru este foarte important, deoarece radicalii liberi pot deteriora celulele și pot crește riscul unor boli foarte grave, cum ar fi probleme cardiace, cancer pulmonar sau de sân și multe altele.
Din acest motiv, este important ca organismul dvs. să fie plin de antioxidanți.
1. Smoothie cu afine și zmeură
Pentru a face acest smoothie, nu este strict necesar ca fructele să fie proaspete. Le puteți cumpăra congelate în supermarket.
Folosiți laptele la alegere și, dacă doriți, puteți înlocui stevia sau yacon cu miere pentru a da smoothie-ului o notă mai specială.
Ingrediente
- 2 ½ căni de afine (300 g)
- ¾ cană de zmeură (100 g)
- ¾ pahar de lapte (180 ml)
- 1 lingură de suc de lămâie (10 ml)
- Stevia după gust
Procedură
- Spălați afinele și zmeura dacă sunt proaspete.
- Așezați-le în blender împreună cu laptele dorit și procesați cu o viteză moderată.
- Adăugați miere și suc de lămâie puțin câte puțin și continuați să amestecați până atingeți textura dorită.
2. Smoothie cu pepene verde și zmeură
Această băutură cu fructe de pădure este excelentă pentru zilele toride. De asemenea, îl puteți pregăti înainte de rutina sportivă și îl puteți combina cu aproximativ 5 migdale pentru a avea mai multă energie.
Ingrediente
- 1 felie de pepene verde
- 1 mână de zmeură sau mai multe dacă considerați că este necesar
- 1 banana decojita
- ½ cană de suc de mandarină (125 ml)
Procedură
- Tăiați pepenele în bucăți mici (doar partea roșie) și așezați bucățile într-o pungă.
- Repetați același proces cu banana: îndepărtați coaja și puneți-o la congelator pentru câteva ore.
- Spălați zmeura, puneți-le într-o pungă și duceți-le și la congelator.
- Când toate aceste fructe sunt semicongelate sau congelate, după cum preferați, duceți-le în blender cu sucul de mandarină.
- Amestecă totul și servește.