Calorii, de numărat sau nu; Wellness infinit
- Autorul postării:Renata
- Postare publicare: 3 iunie 2018
Când consumăm mai multe calorii decât ardem, ne îngrășăm. Așadar, a pierde în greutate, este soluția doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult?
Calorii consumate, mai puține calorii arse.
Valoarea energetică a alimentelor se măsoară în calorii, o calorie este o unitate de energie.
Corpul nostru cheltuiește un anumit număr de calorii pe zi; Această cheltuială energetică depinde de mulți factori diferiți pentru fiecare individ, cum ar fi vârsta, genetica, tipul de grăsime pe care îl aveți, activitățile zilei, calitatea somnului, nivelul de stres, hormonii, calitatea și cantitatea de hrană, istoricul greutății corporale, altitudinea la care locuiți și multe alte detalii individuale.
De exemplu, persoanele cu grăsime brună (țesut adipos bogat în mitocondrii) pot arde cu 300 până la 400 de calorii mai mult decât persoanele fără grăsime brună.
Un somn rău ne duce să ardem cu 5% până la 20% mai puține calorii sau, dacă suntem foarte stresați, putem arde cu 20% până la 30% mai puține calorii decât în zilele în care suntem relaxați.
Una dintre modalitățile pe care le știm cu toții de a pierde în greutate este de a număra și restricționa caloriile. Acest lucru este pentru a se asigura că caloriile consumate sunt mai mici decât caloriile consumate în timpul zilei, astfel încât organismul să folosească rezervele de grăsime pe care le are ca sursă de energie și astfel să piardă în greutate.
Acest lucru nu funcționează cu greu, deoarece schema de calorii consumate și calorii arse este foarte dificil de măsurat și foarte imprecisă.
Nu este ușor să țineți un număr exact al caloriilor consumate și al caloriilor arse, deoarece acestea influențează un număr mare de variabile personale, astfel încât generalizarea modului de calcul al caloriilor cheltuite în funcție de greutate, activitate și anumite condiții personale nu va da cifra caloriilor de care arde sau are nevoie corpul nostru.