Slăbiți în mod sănătos ~ Culturism total
Slăbiți într-un mod sănătos
Te-ai săturat să fii
grăsime, apoi pleacă
acum, doar tu ai
cheie pentru inversarea acestei situații. Trebuie să schimbi mulți
obiceiuri, deoarece veți fi o persoană sedentară cu tendința de a
mâncare proastă.
Nu așteptați să vă îmbolnăviți, atât de mult
fizic și psihologic,
că obezitatea îți va da un păcat
sfârșitul unor probleme precum:
hipertensiune arterială, diabet, dureri articulare, depresie, înec noaptea, inapetență sexuală, limitări fizice și cel mai grav
totul, reticența pentru viață, așa că trebuie să începeți acum,
nu numai pentru tine, ci și pentru oamenii care te iubesc precum copiii, familia, prietenii etc.
Gândește-te la corpul pe care ți-ai dori să-l ai și pe care urmează să-l realizezi cu dăruire
și perseverență, gândește-te la lucrurile pe care le poți face, să trăiești, să te bucuri, să fii
în largul tău sau lucruri pe care nu le poți face acum.
Decizie și angajament
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să iei decizia că urmezi dieta pe care o alegi. Această decizie va fi importantă pentru motivație și perseverență atunci când apar ispite. Atunci este timpul să vă asumați un angajament. Dacă nu vă angajați să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă respecta dieta cu succes, sunt șanse să renunțați atunci când apare prima dificultate sau să începeți să „rupeți” dieta cu junk food care nu vă ajută la toate.atingeți-vă obiectivul.
Nu uitați să începeți acum, nu așteptați mâine.
Trebuie să începeți prin schimbare
obiceiuri alimentare, cartofi
cartofi prajiti, sosuri, junk food
precum hamburgeri, pizza,
sucuri încărcate cu zahăr,
sandvișuri cu cârnați grași,
prăjituri și produse de patiserie, adică
alimente bogate în calorii și
încărcat cu zahăr, dând
o creștere foarte mare de
glucoza din sange dar ce
în scurt timp coboară și noi
cere din nou trupul
și mai mult, intrând într-un cerc
vicios al celui care nu poate
ieșiți, de aceea este esențial
mâncați alimente bogate în fibre și carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și, în același timp, mâncați de cel puțin 5 ori pe zi pentru a ne menține metabolismul ridicat.
Simptome și originea obezității
Diverse studii au arătat că persoanele obeze se îngrașă mai ușor chiar dacă mănâncă aceeași cantitate sau mai puțin decât persoanele slabe.
Numai în unele cazuri, originea supraponderalității se datorează unui deficit de tiroidă.
Diferența simptomatică cu obezii care se îngrașă din cauza eșecurilor în metabolismul zaharurilor (care au creșteri excesive de
insulină ca răspuns la consumul de carbohidrați) este că această neregularitate stimulează secreția de testosteron în ovar cauzând
dezvoltare timpurie, căderea părului și grăsime la rădăcină, exces de păr, hirsutism și acnee; insuficiența ovulației, neregularitățile menstruale, ovarele cu aspect polichistic, fibroamele sunt, de asemenea, frecvente