Post-Crăciun fără dietă
Obiective noi de an nou. În multe rânduri, începutul anului devine un număr nesfârșit de rezoluții bune. Ne place să fim realiști și să ne fixăm obiective ambițioase, dar în același timp trebuie să fie realiste. Mulți oameni s-ar fi propus să facem mai multe sporturi, să bem mai multă apă, să nu mai fumăm ... Vrem să începem anul împărtășind un plan nutrițional de curățare pentru a ne elibera încetul cu încetul de toate acele excese pe care le-am comis în timpul lungului Crăciun. sărbători.
Protagonistul incontestabil al următoarelor 14 zile va fi Skinny Detox, un ceai drenant care vă ajută să reduceți retenția de lichide și să ardeți grăsimile într-un mod mai rapid și mai sănătos. Ar trebui să fie întotdeauna însoțit de o dietă sănătoasă și de sport.
În timpul planului nostru nutrițional purificator, încorporăm în dieta noastră câteva rețete și alimente care ne vor ajuta să curățăm mai ușor, să eliminăm „deșeurile” și să ardem grăsimile cu un ajutor suplimentar și sănătos al ceaiului. Acest plan nutrițional este o recomandare, dar, desigur, vă puteți pregăti singur și puteți încorpora o ceașcă de ceai Skinny Detox în fiecare dimineață și seară după micul dejun și cină.
Mic dejun detoxifiant: începeți dimineața cu un mic dejun energic plin de substanțe nutritive.
Bea o ceașcă de ceai detoxifiere slăbită în fiecare dimineață Cu 20 de minute înainte de micul dejun. Aici vă propunem mai multe micuri dejun (le puteți alterna sau chiar face variante).
Incorporează alimente antioxidante în dieta ta pentru a reduce retenția de lichide
1. Smoothie verde:
Este foarte ușor de făcut, trebuie doar un blender pentru a face smoothie-uri și pentru a alege ingredientele pe care doriți să le adăugați:
- 2 cani de spanac, varza, salata verde, rucola (alege 1 ingredient).
- Banana, măr, mango, papaya, fructe de pădure, fructe de sezon, struguri, castraveți, pere, portocale sau avocado (alegeți între 2 și 4 fructe).
- 1 cană de suc de limonadă, apă, apă de cocos, suc de portocale, ceai de mentă (alegeți 1).
Puteți adăuga la smoothie-ul dvs. verde: semințe de chia, puțin ulei de nucă de cocos, unt de migdale, maca, spirulină sau fructe de padure goji.
2. Omletă franceză cu avocado și roșii
3. Chia bea budinca cu migdale și fructe de pădure roșii.
4. Macedonia cu alune/nuci și lapte de cocos sau suc de portocale.
5. Terci de ovăz, fructe uscate, miere, maca, scorțișoară și „lapte” vegetal.
6. Paine prajita Chia cu avocado/mango si branza feta/ou.
Gustări: o gustare sănătoasă la mijlocul dimineții
1. Gustare cu mere cu unt de nuci organic (dacă îndrăznești să-l faci este foarte ușor, ai nevoie de un cuptor și un frigider și bineînțeles de nuci).