DIETA PENTRU A lupta împotriva daunelor solare - Frumusețe; Du-te · Băuturi bioactive de frumusețe

împotriva

Plajele cu soare cu măsură sunt bune pentru noi, deoarece stimulează producția de vitamina D. În exces, totuși, este cel mai rău dușman al pielii; de fapt, razele UV sunt considerate principala cauză a îmbătrânirii pielii. Așadar, protejarea pielii de daunele provocate de soare ar trebui să fie o parte importantă a rutinei de sănătate și frumusețe, lucru în care, deși vă poate surprinde, anumite alimente vă pot ajuta.

Up antioxidanți!

Antioxidanții funcționează în mod similar cu produsele de protecție solară, deși mai puțin direct. Mai multe studii au arătat că suplimentele antioxidante oferă protecție împotriva razelor UV și chiar pot reduce arsurile. 1-3 Dar efectele lor nu sunt imediate, așa că ar trebui să începeți să le luați săptămâni înainte de a pleca în vacanță.

Prin urmare, dieta ta zilnică ar trebui să includă alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe de pădure, broccoli, sfeclă, cacao, struguri, prune sau ceai verde. Și dacă doriți o contribuție suplimentară, amintiți-vă că băuturile Beauty & Go conțin macro-antioxidanți®, care oferă o protecție mai eficientă și mai durabilă decât obțineți cu antioxidanții convenționali. Așa că nu uitați să vă luați Beauty & Go jurnal!

Licopenul, de exemplu, este un antioxidant puternic găsit în roșii - în special fierte -, pepene verde, papaya, ardei roșu și mango, iar cercetările au arătat că este deosebit de benefic. Într-un studiu, participanții au mâncat sos de roșii timp de 12 săptămâni; după ce au fost expuși la lumina UV, au experimentat cu 48% mai puțină roșeață decât cei care nu au luat-o. 4 Includeți în dietă cel puțin o porție de alimente bogate în licopen pe zi.

Beta-carotenii și luteina sunt alți antioxidanți care sunt foarte utili pentru a vă apăra în mod natural împotriva soarelui. 5-6 Beta-caroten se găsesc în legumele portocalii, verzi și galbene: morcov, meleag, cartof dulce, spanac, kale ... Sunt precursori ai vitaminei A și sunt indicați în special în această perioadă a anului, când dorim un bronz sănătos, deoarece oferă un ton frumos.

Luteina poate fi, de asemenea, găsită în spanac și varză, precum și în alte legume cu frunze verzi, praz, mazăre și gălbenușuri de ou. Adăugați câteva porții pe zi în dieta dumneavoastră.

Rodiile conțin punicalagine, cu o puternică acțiune antioxidantă și antiinflamatoare. Un studiu a arătat că extractul de rodie protejează fibroblastele (celulele pielii care produc colagen) împotriva daunelor - și chiar a morții - cauzate de razele UVA și UVB. 7 Beauty & Go Anti-îmbătrânire conține rodie, deci este o opțiune bună pentru a lua doza zilnică de punicalagine!