Ghid pentru începători cu dieta ketogenică și pierderea în greutate
Când corpul se află într-o stare de cetoză, ficatul produce cetone care devin principala sursă de energie pentru organism.
Deoarece inversează complet modul în care funcționează corpul tău (într-un mod bun), împreună cu o schimbare a modului în care privești nutriția.
Se bazează pe premisa că corpul tău a fost conceput pentru a funcționa mai eficient ca un arzător de grăsimi decât un arzător de zahăr.
Arzător de grăsimi vs Arzător de zahăr
Când mâncați ceva bogat în carbohidrați (acea gogoasă delicioasă), corpul dumneavoastră va produce glucoză și insulină.
Cu dieta unei persoane obișnuite, glucoza este principala sursă de energie.
Acest lucru inițial nu pare a fi o problemă până când nu vă dați seama că organismul nu poate stoca la fel de multă glucoză. Aceasta devine o problemă pentru dvs., deoarece glucoza suplimentară este transformată în grăsime, care este apoi stocată.
Deoarece corpul dumneavoastră folosește glucoza ca sursă principală de energie, glucoza care este transformată în grăsime nu este utilizată.
Când corpul tău rămâne fără glucoză, îi spune creierului că ai nevoie de mai mult, așa că ajungi să cauți o gustare rapidă, cum ar fi o bomboană sau niște chipsuri de cartofi.
Puteți începe să vedeți cum acest ciclu vă conduce la construirea unui corp pe care chiar nu îl doriți.
Deci, care este alternativa?
Când reduceți aportul de carbohidrați, corpul începe să caute o sursă de energie alternativă și corpul dvs. intră într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză.
Cetoza este un proces natural și are sens atunci când te gândești la corpul uman.
Probabil ați auzit de faptul că puteți rămâne săptămâni fără mâncare, dar doar câteva zile fără apă.
Motivul pentru aceasta este cetoza. Majoritatea oamenilor, în bine sau în rău, au suficient grăsimi stocate în ele pentru a-și alimenta corpul pentru o vreme.
Când corpul dumneavoastră se află într-o stare de cetoză, acesta produce cetone. Cetonele sunt produse prin descompunerea grăsimilor din ficat.
Când reduceți aportul de carbohidrați, scăderea nivelului de glucoză, împreună cu nivelul zahărului din sânge, ceea ce la rândul său reduce nivelul insulinei.
Cuprins
Este un stil de viață complet nou, care oferă multe beneficii.
Corpul tău devine efectiv o mașină pentru arderea grăsimilor.
Controlează-ți glicemia
Din păcate, mulți oameni suferă de diabet, care este cauzat de incapacitatea corpului lor de a trata insulina.
Focus mental
Nu poți înțelege cât de carbohidrați tulburi te fac să gândești până nu te poți opri din a te gândi la ele.
Motivul pentru care experimentați o creștere a performanței mentale este că cetonele sunt o sursă excelentă de combustibil pentru creierul vostru.
Creșterea acizilor grași are un impact mare asupra funcției creierului.
Creșterea energiei
Dar știați că acest lucru vă ajută să creșteți nivelul de energie?
Deoarece corpul tău nu poate stoca la fel de multă glucoză, atunci când este epuizat înseamnă că corpul tău a rămas fără combustibil (energie) și are nevoie de mai mult.
Control mai bun al apetitului
Deoarece grăsimile sunt mai satisfăcătoare în mod natural, ele ajung să ne lase corpul într-o stare de sațietate pentru mult mai mult timp.
Asta înseamnă că nu mai aveți pofte aleatorii, împreună cu sentimentul că veți prăbuși dacă nu primiți ceva imediat.
Epilepsie
Colesterolul și tensiunea arterială
ВїProfitul?
Acumulare mai puțin toxică în artere care permite sângelui să curgă pe tot corpul așa cum ar trebui.