Se ard mai multe calorii Și alte îndoieli frecvente cu privire la sport vara
Care este temperatura ideală pentru antrenament, ce activități se adaptează cel mai bine la căldură și importanța reglării cantității și intensității.
Este important să profitați de vremurile mai reci ale zilei și să nu neglijați hidratarea-
Zilele însorite și vremea bună sunt un stimulent pentru cei care iubesc antrenamentele în aer liber. Dar îi invită și pe cei care sunt mai sedentari și care caută momentul ideal să înceapă cu o rutină de exerciții fizice. Dar atât cei obișnuiți cu activitatea fizică, cât și cei care încearcă să se deplaseze ar trebui să urmeze o serie de recomandări pentru a preveni obiceiul sănătos de a provoca probleme.
Dr. Jorge Franchella, șeful programului de activitate fizică și sport de la Spitalul de Clinici, a rezolvat deseori îndoielile legate de sport în timpul verii și a eradicat unele mituri pe această temă.
-Ce activități sau sport ar trebui să alegi vara?
În primul rând, cele acvatice. Și toate cele desfășurate în aer liber respectând programele și temperaturile. Ținând cont de faptul că majoritatea pătratelor sunt din ciment, este convenabil să faci sport în apă, unde corpul pierde de 25 de ori mai multă căldură. Dacă acest lucru nu este posibil, este recomandat să căutați locuri care sunt răcoroase, unde există o adiere sau vânt. Dacă activitățile se desfășoară în sala de sport, avantajul este că acestea sunt în general încălzite
-În perioadele de temperaturi ridicate, corpul „arde” mai repede sau mai multe calorii?
Nu, nu există nicio relație între temperatura ambiantă și arderea caloriilor.