Dieta pentru a avea un abdomen bine definit; Trăiesc în formă
A avea un abdomen bine definit este unul dintre cele mai dorite obiective pentru mulți oameni de astăzi. Cu toate acestea, antrenamentul joacă un rol foarte important, dieta este cea care va determina dacă corpul unei persoane poate atinge dimensiunile pe care și le dorește. Când începeți o dietă, nu uitați să faceți anumite sacrificii și să aveți grijă suplimentară să nu distrugeți progresul constant.
Următoarea dietă pentru a marca abdomenul se bazează pe o hrănire continuă de 6 mese pe zi, în care se reduce mult consumul de lichide și sodiu. Este important să subliniem că acest regim este conceput pentru cei care deja se antrenează corect, dar nu și pentru persoanele care doresc să slăbească.
Dietă
Orele mesei:
- Mic dejun: 08:00 am
- Gustare: ora 11:00
- Prânz: 13:00
- Gustare: 16:00
- Cina: 18:00
- Gustare 3: 8:00 pm
- Mic dejun: smoothie special *
- Gustare: 2 linguri de pudră proteică de ciocolată cu 6 cuburi de gheață
- Prânz: 1 sandviș de pâine integrală de grâu cu curcan, un măr verde și o ceașcă de lapte degresat
- Gustare: 1 ½ cană de fructe (mure uscate, afine etc.), 30 de grame de migdale
- Cina: Chifteluțe de carne macinate de vită
- Gustare: 350 ml de smoothie special *
- Mic dejun: Un sandviș cu ouă
- Gustare: O cană de fulgi de ovăz, două linguri de unt de arahide
- Prânz: Salată de piept de pui cu salată, roșii, morcovi, ardei gras verde și dressing italian fără grăsimi
- Gustare 2: Trei felii de carne de curcan, o portocală
- Cina: 350 de grame de pui fiert în apă
- Gustare 3: 120 de grame de pepene galben, 30 de grame de migdale