Dietele moft pentru a slăbi Să întoarcem ziua

Dieta paleolitică

Această dietă propune exact asta: mâncați așa cum au făcut locuitorii paleolitici. Și ce au mâncat oamenii cavernelor și femeile? Evident, nu au luat alimente procesate sau alimente rafinate ... dar, deoarece nu existau nici agricultura, nici creșterea animalelor ... nici nu au mâncat lactate, cereale, leguminoase, zaharuri, amidon sau alcool. Au mâncat fructe, legume, carne slabă, fructe de mare, semințe, grăsimi naturale și nuci. Și din moment ce știau deja focul ... au gătit. Desigur, cu foarte puțină sau deloc sare. Ah! iar de băut, apă.

Profite: …nici unul. Deși apărătorii săi susțin că nutriția modernă a adus cu sine boli precum diabetul, obezitatea, hipertensiunea, bolile cardiovasculare, cariile.
Dezavantaje: Este o dietă extremă, greu de întreținut. Consumul aproape exclusiv de proteine este periculos, iar eliminarea carbohidraților poate duce la hipotiroidism, oboseală, iritabilitate și tremurături. În plus, începi să mănânci ca bărbați preistorici ... și ajungi să vânezi mamuți, să porți piei și să pictezi bizoni pe pereți ...

Dieta alcalină

Dieta alcalină urmărește menținerea echilibrului în organism și readucerea corpului la un pH neutru. PH-ul măsoară valori între o și 14, considerând 7 ca valoare neutră, mai jos sunt acizii, iar mai sus sunt alcaline. Premisa sa este că există anumite alimente care afectează aciditatea fluidelor corporale, cum ar fi urina sau sângele. În acest fel, această dietă elimină carnea roșie, brânza, uleiurile rafinate, laptele, zahărul rafinat. Și le schimbă pentru alte alimente cu un pH mai ridicat: legume, cereale precum quinoa, amarant, hrișcă, orez brun, mei, ghimbir, sucurile de legume cu frunze verzi. Ph măsoară valori cuprinse între 0 și 14, considerând 7 ca fiind valoarea neutră, în timp ce acele valori mai mici de 7 sunt considerate acide și mai mari de 7 sunt considerate alcaline.

Profite: Spre deosebire de alte diete, obiectivul său principal nu este atât să slăbească, cât să elimine substanțele nocive din organism. Dieta alcalină încearcă să elimine acele alimente acide care ar cauza o deficiență a absorbției unor substanțe nutritive precum acizii grași, proteinele și calciu.
Dezavantaje: Această dietă exclude unele alimente sănătoase ... cum ar fi anumite grăsimi și uleiuri (uleiul nostru de măsline!) Care ne oferă acizi grași esențiali care sunt benefici pentru sistemul nostru imunitar.

Dieta cu pericon

Această dietă nu este concepută pentru a pierde, ci pentru a rămâne tânără ... Obiectivul său este de a opri inflamația și oxidarea celulară. Alimente premium antioxidante, antiinflamatoare și anti-îmbătrânire. Aceste alimente nu ar trebui să lipsească din această dietă: ulei de măsline extravirgin, somon sălbatic, legume verzi, căpșuni și fructe roșii sau de pădure, produse lactate fără îndulcitori sau sare, condimente, ceai verde, fulgi de ovăz și ... cacao pură! Și în ceea ce privește interdicțiile: zahăr, tutun, cafea, băuturi răcoritoare (chiar și ușoare), sucuri de fructe ambalate și alcool.

Profite: Este singura dietă din această listă în care toți nutriționiștii sunt de acord atunci când o definesc drept „bună pentru sănătate”. De fapt, această dietă este în fruntea listei Institutului Medical European al Obezității cu cele mai sănătoase diete pentru slăbit.
Dezavantaje: Niciuna ... cu excepția faptului că este o dietă pentru viață. Este de fapt mai mult un stil de viață decât o dietă temporară. Dacă dieta este abandonată ... greutatea va recâștiga rapid.

Dieta 5.2

Această dietă constă în împărțirea săptămânii ... cinci zile în care poți face orice, practic fără limitare. Și două zile de post numai pe bază de lichide și perfuzii. În aceste zile, aportul caloric nu poate depăși 500 de kilocalorii.

Profite: Niciuna ... cu excepția faptului că mergeți la o dietă și o abandonați timp de 5 zile pe săptămână.
Dezavantaje: este o dietă periculoasă, foarte nesănătoasă. Prezintă riscuri de hipoglicemie, probleme digestive, constipație. Și, de asemenea, potrivit experților, nu este util pentru slăbit.