Dietele intermitente care postesc sistemul pentru a pierde în greutate și grăsimi fără dietă
DOUĂ ZILE DE SACRIFICARE ESTE DE ajuns
Deși nu s-a bucurat de o bună reputație, nutriționiștii par să se fi răzgândit și să apere eficacitatea acestei metode. Desigur, pe termen foarte scurt și cu întreținerea ulterioară
Există atât de multe diete pe cât există tipuri de oameni și, ca acestea, unele sunt mai extreme decât altele. Ni s-a spus că trebuie să mâncăm de cinci ori pe zi, dar în cantități mici, că nu putem amesteca anumite alimente sau că ne proiectăm meniurile după culoare. Din când în când, mai ales când începe anul sau se apropie sezonul estival, simțim dorința de a încerca una dintre ele, uneori cu puțin sau deloc succes. Deși mulți nutriționiști au recomandat că postul nu este recomandabil deoarece metabolismul nostru devine leneș, arde mai puține calorii și când revenim la normal obținem de două ori mai multă grăsime, unele dintre ele se răzgândesc.
Studii recente au arătat că efectuarea „postului intermitent” sau a postului la fiecare două zile, adică reducerea consumului de alimente câteva zile pe săptămână, ar putea ajuta unii oameni să piardă în greutate, în special cei care nu sunt capabili să urmeze un regim strict. „Dieteticienii au crezut întotdeauna că este ceva dăunător, dar după ce am citit unele studii și l-am încercat, cred că este foarte eficient”, explică el. Katherine tallmadge, dietetician și fost purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. De fapt, el susține că propune diferite variante ale acestui post parțial unora dintre clienții săi.
Întrebarea este: se simte bine pentru toată lumea să se lipsească de mâncare? Experții sunt prudenți atunci când se referă la generalizarea acestei metode de slăbire, deși sunt de acord că este eficientă doar pe termen scurt și că ar putea exista riscul ca persoana respectivă să recâștige greutatea pierdută atunci când revine la rutina sa. Așa crede dieteticianul de la Orlando Health Center din Florida, Lauren Popeck: "Pe lângă efectuarea unui post prescris, ar trebui să aveți un plan de întreținere după dietă, care vă împiedică să recuperați kilogramele pierdute".