Dieta Paleo, este bună pentru sport sau este doar un mod instantaneu Blog Instant Timing
Cu siguranță ați auzit de dieta paleo, un plan alimentar în creștere în lumea sportului, în special asociat cu crossfit-ul. Dar, dincolo de modă, este cu adevărat bun pentru performanța și sănătatea ta? Aflați avantajele și dezavantajele alegerii acestei diete care propune să revină la originile ființei umane și care generează controverse.
Hrănirea peșterii a revenit la modă
Dieta paleo propune să revină la dieta pe care o aveau oamenii în epoca peșterilor, pe vremea când eram vânători și culegători, total conectați cu natura.
Dieta a luat naștere ca o posibilă soluție împotriva unora dintre problemele actuale de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă sau diabetul. Aceste probleme sunt frecvent asociate cu un stil de viață sedentar, cu diete pline de zahăr, grăsimi și alimente procesate.
Ce propune atunci dieta paleo?
Reveniți la felul în care au mâncat strămoșii noștri, eliminând toate alimentele moderne din dieta noastră.
Fotografie de Eiliv-Sonas Aceron pe Unsplash
Paleo, apoi mă antrenez
Pentru a rămâne sănătos, dieta paleo este asociată cu exercițiile fizice, lucru pe care ar trebui să îl facem în mod regulat, consumând în același timp alimente pe care strămoșii noștri le-ar fi putut găsi doar prin vânătoare sau adunare.
În primul rând, se propune eliminarea alimentelor bogate în grăsimi și procesate, acestea din urmă având o valoare nutritivă redusă și prea multe calorii. În plus, încorporăm fructe și legume cu minerale sănătoase, vitamine și fibre; De asemenea, acest lucru ne ajută să ne satisfacem mai repede și să oprim creșterea în greutate. Până în acest moment toată lumea este de acord cu beneficiile paleo.
Dar, dietele paleolitice sunt în general sărace în carbohidrați, ceea ce se recomandă a fi inclus în dieta sportivilor, în acest punct începe pilonul principal al controversei: este necesar să consumați carbohidrați?
Fotografie de Victor Freitas pe Unsplash
Cercetările asupra dietei sunt puține, unele sugerând că consumul paleo a obținut îmbunătățiri pe termen scurt pentru sănătate, cum ar fi scăderea zahărului din sânge sau reducerea circumferinței taliei.
Chiar și așa, există încă o lipsă de informații pentru a face afirmații solide cu privire la beneficiile dietei paleo, în special pe termen lung sau în legătură cu sportul și antrenamentul.
Cei care o iubesc vs cei care o urăsc
Dieta este controversată și are susținători și critici fermi. Cu toate acestea, majoritatea specialiștilor consideră că este un bun punct de plecare pentru a rămâne puternic, slab și energic. Premisa consumului de fructe, legume, nuci, semințe, nuci, pește, crustacee, avocado, carne slabă și grăsimi sănătoase este un bun declanșator pentru a vă simți mai bine. În timp ce alimentele care sunt evitate în dietă, precum lactatele sau alimentele procesate, zaharurile, amidonul și alcoolul, nu sunt nici cele mai benefice pentru sănătate.