Dieta Kefir - Keto BodyTone

Astăzi vă oferim o imagine de ansamblu informativă asupra programului de slăbire pentru femei și bărbați - dieta Kefir. Indiferent dacă îl utilizați sau nu, depinde de medici și profesioniști. Vă recomandăm doar să vă familiarizați cu acest tip de restricție dietetică. Și, în cele din urmă, citiți părerea experților.

Poate că cel mai frecvent program monoalimentar este dieta cu chefir. Își datorează popularitatea disponibilității generale și conținutului scăzut de calorii al chefirului. Produsul lactat fermentat conține substanțe care curăță ușor intestinele și elimină excesul de apă din corp. Pierderea în greutate se realizează și prin accelerarea metabolismului.

În ciuda pozitivelor aparent semnificative, există încă negative și merită cunoscute.

De ce este bun chefirul pentru slăbit?

Kefirul merită atenție, doar pentru că conține multe bacterii și ciuperci benefice. Acești nutrienți valoroși unici susțin buna funcționare a tractului digestiv și îl mențin plin pentru o lungă perioadă de timp. Proprietățile dietetice ale produsului merită o atenție specială. Consumul regulat al unei băuturi din lapte fermentat vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți kilogramele în plus. Și totul pentru că, așa cum am menționat deja, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal. Și datorită acestui fapt, alimentele sunt digerate mai repede (în consecință, rezultatul este pierderea activă în greutate).

Cu toate acestea, iată câteva trucuri care nu numai că afectează calitatea băuturii, ci și compatibilitatea acesteia cu alte produse.

Bazele dietei Kefir

Să analizăm principiile de bază pe care programul le prescrie:

Ingredientul principal este chefirul. Conținutul său de grăsime este de 1%.
Cu nutriție fracționată, 6 pahare de chefir sunt folosite în timpul zilei.
Respectați regula de băut: Beți câtă apă pură necesită corpul dumneavoastră. Acest număr rareori depășește câțiva litri „necesari”. Căldură, activitate fizică semnificativă și poate atât.

La ce să te aștepți de la dieta ta

Majoritatea dietelor sunt concepute pentru utilizare pe termen scurt. Alimentația adecvată, pe care o puteți trăi ani și decenii, trebuie să fie echilibrată. Cu toate acestea, marea majoritate a dietelor sunt „părtinitoare” față de toți nutrienții (BZHU) și, prin urmare, au un interval de timp destul de strict. Deși puteți pierde câteva kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp, greutatea revine rapid chiar și după restricții severe. Nutriționiștii recomandă să nu rămână mult timp la această metodă expresă.

zi de post

„Zilele de repaus” cu chefir este un eveniment relativ sigur pentru sănătate, al cărui scop este purificarea corpului. Nu confundați „descărcarea” cu postul. Dacă o persoană refuză complet hrana, atunci metabolismul său încetinește semnificativ, energia este utilizată foarte puțin, iar corpul încearcă să mențină greutatea cu toată puterea posibilă. Pierderea kilogramelor în plus într-o astfel de situație va fi dificilă. O zi de post, pe de altă parte, accelerează metabolismul datorită alimentelor furnizate în mod regulat.

„Șocul” este adesea folosit în timpul unei diete pentru a mișca o săgeată pe cântar atunci când pierderea în greutate sa oprit.

avantaje și dezavantaje

Programul de slăbit cu kefir are avantajele și dezavantajele sale. Principalele aspecte pozitive includ:

normalizarea tractului digestiv;
Bunăstare îmbunătățită.

Și acestea sunt dezavantajele incontestabile:

absorbția insuficientă a nutrienților în organism;
Organismul primește doar câteva calorii, deci trebuie să renunțați la exercițiile fizice pe durata dietei.

Creatorii dietei garantează o pierdere de 3-7 kilograme într-un timp foarte scurt. Poate că este adevărat. Atenție însă, sarea, care reține fluidul în corp, este complet exclusă aici. Și înseamnă că organismul pierde pur și simplu o cantitate mare de apă în timpul dietei. La urma urmei, este pur și simplu imposibil să arzi atât de multe grăsimi subcutanate în doar câteva zile. Dar când toate kilogramele pierdute sunt apă, greutatea va reveni foarte curând.

Contraindicații

În primul rând, intoleranța individuală. De asemenea, medicul vă va sfătui să evitați dieta cu chefir la persoanele cu boli gastro-intestinale: ulcer, gastrită, colită și altele.

Cum se face dieta Kefir

A lua această băutură acasă este foarte ușor. Principala diferență față de omologul magazinului este durata de valabilitate - acasă este mai scurtă (doar o zi). Acest lucru se datorează naturaleții produsului.

Ai nevoie de un litru de lapte de vacă 1%. Același chefir cumpărat din magazin poate fi folosit ca aluat.

Proces de gătit:

Încălziți laptele la 40 de grade Celsius;
adăugați o lingură de chefir;
Imediat după adăugarea culturii de start, se toarnă amestecul rezultat într-un pahar și se lasă într-un loc cald pentru o zi.
Chefirul de casă este gata după 24 de ore.

Ce produse pot înlocui chefirul în dietă dacă nu îl puteți consuma?

Kefirul conține ciuperci lactate, ceea ce crește aciditatea în stomac. Prin urmare, dieta este contraindicată persoanelor cu un procent ridicat. Dar există o soluție la problemă: înlocuiți băutura din lapte fermentat cu un aluat special. Este un amestec preparat care conține diferite tipuri de bacterii. Poate fi cumpărat într-o farmacie sau în magazine specializate. La prima vedere, mixul nu pare deloc viu. Cu toate acestea, bacteriile sunt pur și simplu uscate într-un mod special pentru a prelungi durata de valabilitate. Odată ajunși într-un mediu favorabil, ei prind viață. Și primiți chefir de casă delicios, care poate fi făcut dacă urmați instrucțiunile de pe ambalaj.