Importanța încălzirii și a întinderii în antrenamentul dvs. Galisport, mai mult decât o sală de sport

  • încălzirii

Când facem orice activitate fizică, este esențial să ne încălzim și să întindem mușchii. Practicarea unei rutine simple, dar consecvente, ne va ajuta să prevenim rănile.

Incalzi

Înainte de a practica orice sport trebuie să ne încălzim. Este o serie de mișcări blânde pentru a ne pregăti corpul și a-l adapta la activitatea pe care o vom face. Încălzirea trebuie să includă:

  • Exerciții de mobilitate articulară, așa pregătim articulațiile.
  • Exerciții pentru ridicarea pulsului, pregătind astfel sistemul cardiovascular.
  • Întindere ușoară susținută a mușchilor.
  • Mișcări legate de activitatea specifică pe care urmează să o desfășurăm. În acest fel pregătim aparatul neuromuscular.