Fitness Planul de antrenament de 10 minute pentru a arde calorii pe tot parcursul zilei
Profitați din plin de metoda intervalului de intensitate mare pentru a vă accelera metabolismul și a consuma mai multă energie
Sărbătorile se încheie pentru o bună parte din spanioli, iar odată cu luna septembrie apar și scopurile noului sezon. A noua lună a anului este un fel de an nou, iar printre cele mai puternice rezoluții pentru întoarcere este să scapi de acele kilograme în plus pe care odihna le caută de obicei. Cele mai recente descoperiri științifice cu privire la impactul exercițiului în corpul nostru indică spre un nou cui arzător de care ne putem agăța, o speranță în mijlocul agitației. Dintre toate justificările pe care le-ați putea pune pentru a nu exercita, "Nu am timp" (cel mai frecvent de departe) nu ar trebui să mai fie unul dintre ei.
Nu aveți nicio scuză: 10 minute sunt suficiente
O datorăm popularei metode HIT, despre care am vorbit deja mai devreme în această secțiune. Antrenament de către intervale de intensitate mare Se bazează pe ideea că perioadele mici de exerciții extreme pot avea un efect deosebit asupra corpului și, mai presus de toate, vă pot economisi multe ore la sală. Fără îndoială, această nouă abordare are a revoluționat lumea „fitnessului”.
După cum vă puteți imagina, un exercițiu de intensitate ridicată nu face o plimbare pe stradă, ci mai degrabă este vorba împingeți-vă corpul la limită și obosiți repede. Există o mare varietate de planuri pe care le puteți respecta chiar acum, dar vom propune unul care profitați la maximum de beneficiile metodei HIT și că îți va pune corpul la limită. Este un plan conceput de antrenorul personal Percell Dugger, care a detaliat în revista „Askmen” a Rutină de 10 minute care, cu constanță, vă va transforma cu siguranță corpul.