Dieta în vremuri de închidere - Hrănirea schimbării mele
După câteva zile de închidere, este normal ca emoțiile noastre să fie la suprafață, că incertitudinea pătrunde în visele noastre și că corpurile noastre sunt mai dornice să se conecteze, cu ceea ce va fi, cea mai curată, cea mai sălbatică și cea mai liniștită primăvară din istorie.
Simțind frică, tristețe, plictiseală ... și în același timp văzând speranța, iluzia sau calmul răsar în corpul nostru. Este normal. Dar este normal să simți și alte emoții diferite.
Este în regulă să te simți și să te entuziasmezi.
În același mod, este bine să ne dăm seama de emoțiile și senzațiile pe care le avem, să observăm cum frica pare să ne lase fără răsuflare câteva minute, să ne simțim nostalgici că nu ne putem îmbrățișa pe ai noștri chiar dacă suntem atât de apropiați, să observăm furia văzând toate acele cifre la televizor și, de asemenea, este în regulă să le exprimați.
Este bine pentru bunăstarea noastră, să nu înghițim ceea ce simțim. Ei bine, poate că nu știți, dar multe tulburări de sănătate, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, sunt strâns legate de obiceiul de a ne „mânca emoțiile”, de a reprima ceea ce simțim și de a dori să ascundem și să tăcem ceea ce mintea și corpul nostru ne spun . Poate, pentru că, la un moment dat în viața noastră, am crezut că exprimarea vulnerabilității noastre ne va face mai fragili și mai puțin de dorit. Ce minciună mare!
Cu toate acestea, acum, și în realitate întotdeauna, avem ocazia să ne deschidem inimile și să ne conectăm cu tot ceea ce ne aduce, să îmbrățișăm acele emoții și să le oferim răsfățul pe care îl merită.
Așa cum spuneam ... sentimentul nu este rău.
Nu este nevoie să facem să dispară ceea ce simțim, ci mai degrabă opusul. Participați, observați și deschideți larg brațele pentru a îmbrățișa tot ceea ce face ca inima noastră să curgă și, de asemenea, să o liniștiți. Pentru că tot ceea ce simțim, fie el mai mult sau mai puțin incomod, ne învață ceva.
De acum câteva săptămâni, viața noastră a luat o întorsătură de 360 de grade, fără timp pentru a da ultimul sărut, pentru a lua acea cafea în cafeneaua noastră preferată sau pentru a ne bucura de acea plimbare în aer liber, a trebuit să ne adaptăm, încetul cu încetul, și s-ar putea să o faceți în continuare, la noi rutine, scenarii și poate la alte companii.
La fel, este posibil să fi trebuit să vă adaptați (sau vă aflați în el) la un nou mod de a mânca, de a face cumpărături, de a planifica mesele, de a găti și, în cele din urmă, de a mânca.
Vreau să vă spun că și acest lucru este normal. Nimeni nu și-a imaginat că COVID-19 ar putea să ne revoluționeze atât viața, locurile de muncă, cât și frigiderele noastre.
Deși poate fi dificil pentru mine să mă înțelegi, cu atât mai mult dacă ești îngrijorat de dieta ta, vreau să-ți spun că modul nostru de a ne raporta la mâncare în aceste zile ne poate învăța multe. Mai mult decât poți crede acum. Ne oferă informații despre modul în care ceea ce simțim influențează ceea ce mâncăm și invers.
Și la nivel de sănătate, hrană și nutriție, această învățare valorează milioane. Multe milioane!
Aș dori, de asemenea, să vă reamintesc că aceasta nu este o cursă la distanță sau nu ar trebui să fie. Adică, nu simți asta Trebuie să aveți un manual de instrucțiuni pentru a ști ce să mâncați, ce să gustați între mese, cum să faceți mesele mai conștiente sau cum să evitați să vă simțiți vinovați când mâncați. Permiteți-vă să nu știți. Permiteți-vă să simțiți că învățați. Permiteți-vă să învățați ceva nou.