Dieta hipocalorică - 1500 de calorii nutriție

calorii

În continuare vom vedea un exemplu de dieta hipocalorică ideal dacă scopul nostru este slăbi:

(1430 kcal.: 70 g proteine; 60 g grăsimi; 180 g carbohidrați)

În fiecare zi veți lua patru mese, respectând programul în mod regulat și respectând greutățile recomandate aici.

IN FIECARE ZI:

MIC DEJUN: 200 cc lapte cu cafea sau ceai fără zahăr cu 200 g. de fructe sau 30 g. pâine integrală de grâu.

GUSTARE: 200 cc lapte cu cafea sau ceai fără zahăr cu 200 g. de fructe.

Mancare: 200 g. de conopidă fiartă. 100 g. fără deșeuri de pui fript.

Cina: supă de paste (30 g. Crudă grea). 100 g. pește la grătar (fără deșeuri) cu salată și roșii (100 g.).

Mancare: 200 g. de morcovi fiert. 100 g. pui (fără deșeuri) prăjit cu salată verde.

Cina: 200 cc. de consumé condimentat cu ou fiert tare și 20 g. de sunca. 100 g file. impanat cu salata verde.

Mancare: 200 g. de spanac sotat. 100 g. peste copt (fara deseuri).

Cina: 200 g. de brustă și morcovi fierați.100 g. file de vita la gratar cu salata verde.

Mancare: 200 g. de salată mixtă. 100 g. de pește (fără deșeuri) în farfurie cu 100 g. cartof gătit.

Cina: 100 g. de crema de mazare. 1 ou în farfurie cu 100 g. garnitura de legume.

Mâncare: supă de paste (30 g. Crudă grea). 100 g. merluciu roman (fără deșeuri), cu salată.