Puteți mânca hamburgeri dacă urmăm o dietă

Dacă ai crede că hamburgerii nu poate lua parte la o dietă de slăbit sau de întreținere, astăzi vă vom face să vă răzgândiți.

Potrivit mai multor dieteticieni și nutriționiști renumiți, proteinele din carne sunt esențiale pentru funcționarea organismului și cu atât mai mult cu cea a porumbului de porc.

Hamburgerul pe care îl vom prezenta astăzi ne va da mai puțin de 450 kcal. și aproximativ 30 de grame de proteine, făcându-l o opțiune excelentă pentru cei care caută un aport caloric care să-și umple mușchii după antrenament.

Ingrediente:

Pentru burger

115 grame de filet de porc (cel puțin 90% slab)

1 coc intregi cu cereale

1 lingură muștar

1 lingură ketchup

2 frunze de salată

2 felii de roșie

Pentru salată

Un pahar de legume amestecate

1/2 lingură de ulei de măsline

1/2 lingură de oțet

Pentru a pregăti această rețetă vom folosi un grătar sau o tigaie și 1/2 lingură de ulei de măsline. Preferăm grătarul pentru că grăsimea cărnii va cădea și nu va reține prea mult.

---