Ia un mic dejun puternic și o cină ușoară pentru a începe să slăbești - SF Salud

Ia un mic dejun puternic și o cină ușoară pentru a începe să slăbești

După cum se spune, „Mănâncă micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor”. Experții estimează că aportul energetic și nutrițional ar trebui împărțit în cinci aporturi, deoarece dozarea meselor favorizează asimilarea nutrienților de către organism. Ce pot face pentru a pierde în greutate fără să urmez diete stricte sau să întrerup mâncarea? Analizați ce mâncați când cade apusul soarelui, adică verificați-vă cina.

ușoară

Cina trebuie să furnizeze 30% din caloriile zilnice consumate. Ritmul actual de viață și lipsa timpului sparg obiceiurile alimentare bune, determinându-ne să ignorăm acest aliment sau să mâncăm excesiv. Ce legătură are cina cu pierderea în greutate? Plecăm de la premisa că micul dejun ar trebui să capete mai multă importanță decât cina, deoarece ne oferă energia necesară pentru a începe ziua. Dimpotrivă, se întâmplă cu cina, care reprezintă o perioadă de inactivitate în care cu greu ardem caloriile consumate.