Greșeli de antrenament care te împiedică să arzi grăsimi
Greșelile pe care nu trebuie să le faceți atunci când vă antrenați, dacă scopul dvs. este să ardeți grăsimi
Echipa noastră SPORT LIFE lucrează pentru a vă menține în formă și informați și acum, odată cu scăderea veniturilor noastre din publicitate, avem nevoie de sprijinul dvs. mai mult ca niciodată. Deveniți Premium, de la doar 1 € pe lună (Prima lună gratuit) și veți face posibilă continuarea dezvoltării acestui conținut, în timp ce vă bucurați de articole exclusive, navigați fără reclame și conținut suplimentar numai pentru abonați.
S-au înregistrat progrese semnificative în acest domeniu în cercetare, în special în tratamentul obezității. Pe lângă limitările metabolice, există și alte mecanici care afectează persoanele supraponderale. Abordările tradiționale s-au schimbat și există un angajament clar față de dezvoltarea puterii, cu scopul de a atinge un cost metabolic ridicat, care va fi cheia nu numai pentru eliminarea grăsimilor, ci pentru realizarea multor aspecte pozitive.
EROARE: PREA MUNCĂ AEROBĂ
Munca cardiovasculară de intensitate scăzută și de lungă durată, recomandată în mod tradițional pentru scăderea în greutate, este o activitate fizică cu impact metabolic redus. Cercetările în acest sens au arătat că caloriile consumate în timpul exercițiului nu sunt la fel de importante ca și consumul caloric post-exercițiu din cauza stresului metabolic ridicat. Liniile directoare sunt clare și convingătoare: dezvoltarea forței și antrenamentul pe intervale trebuie considerate ca o parte esențială a unui program de slăbire. În plus, acestea oferă alte beneficii suplimentare:
Aderență mai mare. Antrenamentele intense sunt mai motivante, au o durată mai scurtă, oferă o multitudine de variabile și le puteți face oriunde.
Un echilibru muscular mai bun. Fiind sedentar și supraponderal cauzează modificări musculo-scheletice, stimulii sunt necesari la nivel muscular pentru a restabili schemele posturale corecte. Nu numai că munca cardiovasculară nu va reuși să facă acest lucru, ci chiar le poate accentua. Munca de forță echilibrată ajută la restabilirea tiparelor corecte de postură.
Ușor de executat. Un circuit cu exerciții de bază și stabile este ușor de executat. Deși nu o percepem așa, alergarea necesită abilități mecanice și tehnică corectă pentru a evita modificările, în special la persoanele supraponderale.
Din acest motiv, antrenamentul de exerciții pentru grupele musculare este o situație accesibilă tuturor și cu risc articular mai scăzut.