Dieta hidratantă pentru copii vara - Ești mamă
Articolul a fost verificat pentru a asigura cea mai mare acuratețe posibilă (conținutul include linkuri către site-uri media de renume, instituții de cercetare academică și, ocazional, studii medicale). Tot conținutul de pe site-ul nostru web a fost revizuit, totuși, dacă considerați că conținutul nostru este inexact, învechit sau îndoielnic, puteți Contactează-ne pentru a face corecturile necesare.
Descoperă secretele unei diete hidratante pentru copii vara pentru a preveni căldura să le pună în pericol sănătatea.
Revizuit și aprobat de nutriționist Silvia Zaragoza pe 29 iulie 2020.
Ultima actualizare: 29 iulie 2020
Știați că nevoile de lichide cresc în căldură sau în exercițiul fizic? Deși este recomandat să beți 1,5 până la 2 litri pe zi, se găsește și în alimente, astfel încât poate fi acoperit în timp ce mâncați. Din acest motiv, recomandăm o dietă hidratantă copiilor vara, deoarece aceștia sunt mai vulnerabili la deshidratare.
În plus, corpul este alcătuit din 60-75% apă, deci este esențial să o folosiți ca băutură principală. De asemenea, nu conține calorii și oferă săruri minerale. Chiar, este responsabil pentru reglarea temperaturii corpului și facilitează digestia. De asemenea, reduce apetitul și aportul caloric, cheie în controlul supraponderalității și al obezității.
Vrei să știi cum să-ți menții copiii bine hidratați prin alimente? Continuați să citiți pentru a afla.
Dieta hidratantă pentru copii vara
Conținutul de apă din alimente
Știți că fructele, legumele și verdeața conțin 80-95% apă? Și totuși, sunt alimente al căror consum este mai mic decât recomandarea a 5 porții pe zi. De asemenea, corect vara este anotimpul celor cu cel mai mare conținut, precum pepene verde, pepene galben, sparanghel și legume cu frunze verzi. Prin urmare, este momentul ideal pentru a le oferi celor mici.
Găsim și produse lactate, în special lapte, urmate de carne, pește și ouă. Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de faptul că conținutul scade sau crește odată cu gătitul în funcție de tipul de mâncare. De exemplu, leguminoasele au nevoie de o macerare anterioară și, prin urmare, trec de la 7-10% la 70-80%. Pe de altă parte, este mai scăzut la peștele la cuptor sau la grătar decât la cel crud.