Ce să mănânci și ce nu înainte de a merge la culcare El Comercio

înainte

Consumul de alimente precum cafea sau carne roșie nu este recomandat înainte de culcare. Pe de altă parte, laptele ajută la relaxarea corpului. Foto: COMERȚUL

Pentru a păstra un somn normal Da Liniște în care se odihnește nu numai corpul, ci și creierul este esențial ca acasă să existe atmosferă bună, timpul de culcare cu televizoarele nu este întrerupt, se efectuează exerciții și există și un alimentatie buna. Asta recomandă specialiștii în somn, care lucrează ajutând oamenii dormi mai bine.

Astfel, ei sugerează că evita anumite tipuri de alimente sau produse care dăunează relaxării fiziologice și cerebrale adecvate. Și mâncați alimente care colaborează cu un vis reînnoitor.

cafea, ceai, sifon și tot ce am stimulente sau cofeină: Specialiștii vă recomandă să beți cafea până la 18:00 sau 19:00. Puțin mai târziu poate fi acceptată o sifon, dar nu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru pune mai degrabă corpul în alertă.

Ciocolata. Ciocolata este recomandată pentru a crește serotonina, hormon legat de fericire, adică ceea ce face acest produs este să revitalizeze și, prin urmare, nu trebuie consumat noaptea și mai puțin înainte de a dormi.