Rămâi hidratat toată ziua, chiar dacă te costă să bei apă

Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate

Poate te interesează.

Cum putem aplica piramida nutrițională dietei noastre zilnice Citiți mai multe

  • ziua

Alergia alimentară și intoleranța alimentară sunt două clase de reacții adverse la alimentele cu simptome și caracteristici distincte. Citeste mai mult

Poate părea imposibil, dar să nu te îngrași la Crăciun nu necesită eforturi mari sau nu te împiedică să te bucuri din plin de sărbători. . Citeste mai mult

Fenomenul de gătit lent este aici pentru a rămâne. Ce este, ce avantaje are și diferențele sale cu fast-food sau fast-food. Citeste mai mult

Acasă/Nutriție/Rămâi hidratat toată ziua, chiar dacă te costă să bei apă

Consumul de apă este important pentru a rămâne hidratat și pentru ca organismul nostru să poată efectua toate procesele fundamentale. Câtă apă ar trebui să beau pe zi? Unde îl obțin?

Unul dintre scopurile pe care le facem de obicei pentru noul curs este acela de a bea mai multă apă decât facem de obicei. A rămâne bine hidratat este important pentru corpul nostru, deoarece corpul nostru folosește apa în multe dintre cele mai importante procese ale sale: reglarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor, eliminarea deșeurilor ... În mare măsură depindem de apă pentru a supraviețui.

Mai mult, corpul nostru pierde și apă prin alte procese, și este necesar să-l înlocuiți pentru a asigura buna funcționare a corpului: prin transpirație (mai ales în medii fierbinți sau dacă facem exerciții), de fiecare dată când mergem la baie și chiar și atunci când respirăm pierdem apă care trebuie înlocuită.

Câtă apă ar trebui să beau pe zi?

În ciuda faptului că de multe ori am auzit asta „Trebuie să bei doi litri de apă pe zi”, aceasta nu este altceva decât o convenție la care s-a ajuns, o recomandare pentru populația generală. Deja în 2002, într-o lucrare extinsă în publicația științifică American Physiological Society, medicul Heinz care a condus-o s-a întrebat dacă există într-adevăr o bază științifică pentru a recomanda acești doi litri de apă zilnic și nu a găsit-o.